Fırında diyet karnabaharın faydaları saymakla bitmez. Karnabahar yağ yakımına yardımcı C vitamini ve folik asit içeren lifli bir besindir. Karnabahar hacmi fazla olduğu için kısa zamanda tokluk hissi oluşmasını sağlar.
Bu özelliğinden dolayı karnabahar diyet listelerinde en çok tercih edilen sebzeler arasında yer alır. 1 küçük karnabahar iri parçalara bölünür ve 15 dakika soğuk su içinde bekletilir. Soğuk sudan çıkarılan karnabaharlar tencereye konularak haşlanır ve üzerine sarımsaklı yoğurt eklenerek tüketilir.
100 gram karnabaharın besin değerlerine bakıldığında sebze düşük kalorili yapısıyla dikkat çeker. Sadece 22,7 kcal içeren karnabahar suyu, diyet yapanlar için ideal bir seçimdir. Protein açısından zengin olan sebze, 2,5 gram protein içeriği ile kas yapımını destekler.
1 tabak fırın karnabahar, ekleyeceğiniz beşamel sos ve ya kaşar peyniri ile 213 kcal'e kadar ulaşır. Yarım porsiyon fırınlanmış karnabahar 60 kcal'dir. Yarım porsiyonunuzu biraz genişlettiğinizde ise kalori miktarı 70-80 kcal kadar çıkabilir.
100 gram karnabahar 25 kalori enerji vermekte olup, 5 gram karbonhidrat, 2 gram diyet lifi, 2 gram şeker ve 2 gram protein içermektedir. 100 gram karnabahar; günlük K vitamini ihtiyacının çeyreğini karşılamaktadır.
Karnabahar da diğer bir ödem tutan yiyeceklerden. İçeriğinde var olan ve şişkinliğe sebep olan rafinoz ve kükürt onun ödeme davetiye çıkaran sebze yapıyor.
- Karnabahar çok iyi bir yağ yakıcı olan C vitamini ve folik asit açısından zengindir. Hücre bazında metabolizma hızının artmasını sağlar.
Karnabahar, tıpkı baklagillerde olduğu gibi gaz oluşumuna yol açar ve pişirmeden önce 10 dakika suda bekletilmesi gerekilir. Ancak bu aşamada sade su yerine, tuzlu su kullanmanız gerekir. Tuzlu suda bekletilen karnabahar, pişirme işlemine geçmeden önce su altında yıkanmalı ve tuzdan arındırılmalıdır.
Karnabaharın 100 gramında 25 kalori bulunmaktadır. Karnabaharın 1 porsiyonu ( 150 gr) 38 kaloridir.
Patates, tatlı patates, havuç, bezelye, pırasa gibi nişastalı sebzelerden kaçının. Meyve gibi, bu yiyeceklerin de sağlık yararları vardır, ancak aynı zamanda karbonhidrat bakımından da çok yüksektirler.
Diyet
Diyette karbonhidrat Olarak Ne Yenir
Diyette uykuluk Yenir mi
Diyet yaparken peynir yenir mi
Diyette muzlu puding yenir mi
Ağır diyette ne yenir
Açlık diyeti nedir
Diyet yaparken limon yenir mi
Diyetteyken hangi et yenir
Diyette Kaç Tane etimek Yenir
Diyette kepekli galeta yenir mı
Ketojenik diyette kahvaltıda ne yenir
Şekersiz diyette tatlı ne yenir
Diyette fırında karnabahar yenir mi
Su diyeti zarar verir mi
1 dondurma Diyeti Bozar mı
Akdeniz diyetinde neler yemeliyiz
Karatay diyetinde yasak olan yiyecekler
Diyet yaparken kefir içilir mi
Diyetteyken Magnum dondurma yenir mi
Su diyetinde çorba içilir mı
Diyet yaparken menemen yenir mi
Kolonoskopi diyetinde neler yenmez
Muz diyette yenir mi
Aidiyet duygusu nasıl kazandırılır
Sadece salata ile diyet olur mu
13 günlük İsveç diyeti kaç kilo verdiriyor
Diyette akşam ne içilir
1 haftalık çorba diyeti kaç kilo verdirir
Tadım kuruyemiş bar diyette yenir mi
Nektarin diyete uygun mu
Diyette tam buğday mı kepek mi
Vişne diyette yenir mi
15 günlük su diyeti kaç kilo verdirir
Muz diyeti nedir
Diyetteyken kabak nasıl tüketilir
Diyette buğday patlağı yenir mi
Diyette Eti Hoşbeş Yenir mi
Diyetkolik üyeliği ücretli mi
21 gün şeker diyeti ile kaç kilo verilir
Sağlık Bakanlığı kaç diyetisyen alacak
