Diyet Kek Kaç Kalori? Şeker yerine bal, pekmez veya stevia gibi doğal tatlandırıcılar kullanılan, tok tutuculuğunu artırmak için tarifine tam buğday unu, yulaf gibi malzemeler eklenen kekler, genel olarak diyet kek olarak bilinir. Yağsız veya az miktarda Hindistan cevizi yağı ile yapılan tarifleri de mevcut.
Yulaf ununu ve kabartma tozunu ekledikten sonra tekrar karıştırıyoruz. Kek kalıbımızı tereyağ ile yağladıktan sonra tabanına kırılmış fındıkları döküyoruz. Kek harcımızı da ekledikten sonra 180 derece fanlı fırında içi olana kadar pişiriyoruz. ????Afiyet olsun.
Bu yolculukta kıvam için ona sıvı yağ ya da tereyağı mutlaka eşlik eder. O yemelere doyum olmaz dokunun sırrı tam da bu malzemede gizlidir. Ancak yağ olmadan da kek olur, hem de şahane olur! Kıvamı daha süngerimsi, tadı da daha hafif olan bir tarif var karşınızda.
Sert olan hurmalarınızı sıcak suda bekletmek onları yumuşatacaktır ve daha kolay doğranmasını sağlayacaktır. Hurmalı kekinizin içerisine isteğe bağlı olarak ceviz, fındık gibi kuru yemişler ekleyebilirsiniz. Kekinizi dilediğiniz şekilde süsleyerek servis edebilirsiniz.
Diyetten beklentimizin ne olduğu önemli bir nokta bence. Ne kadar sürede, ne kadar kilo vermek/almak istediğimiz etkili bir kıstas ancak birçoğumuzun bildiği gibi sürdürülebilir, yaşam boyu sağlıklı beslenme şeklini hayat tarzı haline getirmek yasaklardan geçmiyor. Yani cevabımız EVET! Yenebilir.
1 porsiyon (115 g) içinde 351 kadar kalori mevcut.
Yulaf ezmeli kek, bir çok kek de olduğu gibi yağ içeriği yüksek bir besindir. Bu nedenle diyette sık tüketilmemelidir.
Yulaf ezmesinin ayrıca yağ yakma özelliği vardır. Metabolizmayı hızlandırarak kilo verme sürecine yardımcı olur. Yulaf ezmesi ile çok fazla açlık hissi yaşamadan kilo verebilirsiniz. Bitkisel protein içeriği sayesinde yulaf ezmesi, kilo verme sürecinde oluşan sarkmayı önlemede etkilidir.
Daha hafif ve diyet bir tarif yapıyorsanız yağ yerine olgunlaşmış avokado kullanabilirsiniz, şahane olacaktır! Yağsız keklerinizin kıvamları daha çabuk dağılan ve daha hafif lezzette kekler oluyor, lezzetlerine de doyum olmuyor.
Ancak canımız kek yapmak isteyip evde süt ya da yoğurdun bulunmadığı durumları da sıkça yaşamışızdır. Bu durumların aslında kurtarıcı bir malzemesi var. O da su. Üstelik laktoz hassasiyeti olanlarda keklerini suyla hazırlayabilir, gönül rahatlığıyla tüketebilirler.
Sıvı yağ yerine tahin kullanarak yine besleyiciliğini arttırdım ve lezzetini 2ye katladım. Üstelik düşük sıcaklıkta kısa sürede pişirdim.
Kandaki şeker seviyesini yükseltir. Ancak içerisinde yüksek miktarda karbonhidrat da bulunduğu için diyabet hastasıysanız cennet hurmasını tüketirken günlük tüketim miktarına dikkat etmelisiniz. Trabzon hurmasının yanında bir porsiyon süt ve yoğurt tüketilmelidir. Bakır bakımından oldukça zengindir.
Diyet
Diyetteyken hoşaf yenir mi
Diyette ciğer kavurması yenir mi
Vegan diyetinde neler yenir
2 gün diyeti bozmak kilo aldırır mı
16 8 diyeti
Keto diyette döner yenir mi
Diyette Akşam Yemeği Ne Yenir
Diyetteyken atıştırmalık olarak ne yenir
Kolonoskopi diyetinde hangi çorbalar içilir
Diyette en son saat kaça kadar yemek yenir
