7 günlük su diyeti su ve sadece sıvı besinlerden oluşmaktadır. Ortalama 8 ila 10 kilo verilebilir. 30 günlük su diyetinde ise günlük 3-4 litre su, domates, elma, salatalık ve karpuz gibi sulu gıdalar alınarak yapılmaktadır. Ortalama 15-20 kilo verilebilir.
Kalorisi çok düşük bir diyettir, bu yüzden bedende enerji açığı oluşmasına neden olur ve metabolizmayı da bir miktar hızlandırmaktadır, bu yüzden kilo kaybı yaşanır. Su diyeti ile birlikte haftada 1 yaklaşık 7-8 kilo verilmektedir. Daha çok kilo vermek için 1 haftadan fazla su diyeti uygulanmamalıdır.
21 günlük Su Orucu yaparken 21 gün boyunca yalnızca su içmelidir. Besin içeren katı yiyecekler veya diğer sıvılara (meyve suyu, süt vb.) izin verilmez. Saf distile su en iyi seçimdir.
7 gün boyunca uygulanan bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilmektedir. Çok düşük kalorili bir diyet olduğu için vücutta enerji açığı oluşmakta ve metabolizmayı da bir miktar hızlandırdığı için kilo kaybı görülmektedir.
Su Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılmalı? Su diyeti genellikle 1-3 gün arasında uygulanır. Ancak, uzun süreli su diyetleri sağlık sorunlarına neden olabileceği için uzmanlar tarafından önerilmez. Su diyeti yaparken vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamayacağınız için kısa süreli bir program olarak uygulanmalıdır.
Ancak eksiler, artılardan daha ağır basmaya başlar. Herhangi bir tıbbi yardım almadan çoğu insan için 72 saat aç kalmak zordur. Ayrıca vücut kas dokusunu parçalamaya başlayarak, vitamin ve mineral eksikliklerine ve sindirim sistemi problemlerine yol açabilir.”
Diyetin ilk birkaç ayında kilo çok azalacaktır. Çünkü yağ içeriği yüksek olan kişilerde ödem de fazladır ve fazla su vücuttan atılır. Bu nedenle kilo verme ilk birkaç ayda daha hızlı ve daha fazla olacaktır. Diyet yoluyla ideal kilo 10 kg veya 20 kg ise her ay 10 kg vermekten kaçınmalısınız.
'Sıfır yemek' anlamına gelen bu diyette kahve, çay, alkol, sıfır kalorili spor içecekleri dahil hiçbir içecek de kullanılmıyor. Bu nedenle su diyetine 'su orucu' da denilebiliyor.
21 günlük detoks diyeti kaç kilo verdirir? Diye soranlara bu durumun kişiden kişiye değişebileceğini ancak ortalama 5 ile 9 kilo arasında verilebileceğini söyleyebiliriz. Sizler için 21 günlük detoks diyeti listesi örneği hazırladık; Sabah; 2 tane ceviz ve bir çay bardağı tarçınlı ılık süt.
Su orucunda tüm öğünleriniz içme suyuyla geçmektedir. Dilerseniz suyun içine limon ya da portakal dilimleri ekleyerek kan şekerini dengeleyebilirsiniz. Çubuk tarçın da ilave edilen içme suyu, su orucunda içilebilir. Su orucunu vücudu arındırmak için ve ödemden kurtulmak için deneyebilirsiniz.
Japon su diyeti Japonların formda kalmasının en büyük sırrı. Sabah kalkınca kahvaltı yapmadan aç karnına yaklaşık 1 litreye yakın su için. Suyu içtikten yaklaşık 45 dakika sonra kahvaltı yapın. Japon su diyeti yaparken her öğünden en az 30 dakika önce su için ve yemeklerden sonra en az 2 saat su içmeyin.
Su orucunda sadece su tüketilir, bu nedenle yoğurt gibi katı gıdaların tüketimi önerilmez. Ancak, su diyeti sonrasında sağlıklı ve dengeli bir beslenmeye geçiş yapılması tavsiye edilebilir.
