Haftada 5 gün spor yeterli mi

Eğer ideal kilonuzdaysanız ve vücudunuz adaptasyon sürecini atlattıysa spor programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Eğer kardiyo ve kas geliştirme ağırlıklı bir program uyguluyorsanız haftada 4,sıkılaşma ağırlıklı bir program uyguluyorsanız haftada 5 kereye kadar spor yapabilirsiniz.

Haftada 5 gün spor yeterli mi?

Eğer ideal kilonuzdaysanız ve vücudunuz adaptasyon sürecini atlattıysa spor programınızın sıklığını artırabilirsiniz. Eğer kardiyo ve kas geliştirme ağırlıklı bir program uyguluyorsanız haftada 4, sıkılaşma ağırlıklı bir program uyguluyorsanız haftada 5 kereye kadar spor yapabilirsiniz.

Haftanın 5 günü antrenman yapılır mı?

Hayır yapılmaz. Büyük kas grupları 3 günde küçük kas grupları 2 günde iyileşir, iyileşmeden de tekrar spor yapmak sağlıksızdır. Haftada 5 gün bir kas grubu çalıştırılınca dinlenemez ve kaslar tamir olamadığı için gelişim pek zorlaşır.

1 haftada kaç gün spor yapılmalı?

Çoğunlukla uzmanlar her gün spor yapılacaksa kardiyo egzersizlerini haftada 5 kez, kuvvet egzersizlerini ise hafta 2 kez yapmayı önerir. Haftada 2 kez en az 12-15 dakika bir ağırlık ve direnç kullanarak kuvvet egzersizi yapmak büyük kaslarınız için çok faydalıdır. Yaş ilerledikçe kas kaybının yaşandığını unutmayın.

Haftanın 6 günü spor yapılır mı?

Orta Düzey: Daha deneyimli bir sporcuysanız veya kondisyon seviyeniz orta düzeyde ise haftada 4-6 gün antrenman yapmayı düşünmelisiniz. Daha fazla çeşitlilik ve yoğunluk sağlayabilir. İleri seviye: İleri düzey sporcular haftada 6-7 gün veya daha fazla antrenman yapabilirler.

Diğer Gün Yazıları

Bu Yazımızda Neler Bulacaksınız ? Göster

SON EKLENEN YAZILAR

SPONSOR BAĞLANTILAR