Buz banyosu, kasları hızla soğutarak vücut sıcaklığını düşürür. Yoğun egzersiz sonrası kaslarda oluşan mikro hasarı azaltan banyo, özellikle soğuk su ile yapılmalıdır. Soğuk su, kan damarlarını daraltarak kan akışını yavaşlatacağı için kasların şişmesini ve iltihaplanmayı azaltmada oldukça etkilidir.
Soğuk suya maruz kalmak, kas liflerindeki mikro hasarın onarılmasına yardımcı olabilir. Bu durum, kas spazmlarını hafifletmeye ve kasların daha hızlı bir şekilde iyileşmesine katkıda bulunabilir. Bazı araştırmalar, buz banyosunun kas iyileşmesini hızlandırdığını ve performansı artırdığını göstermiştir.
Buz Banyosu
Yoğun bir egzersizden sonra 10 ila 15 dakika kadar soğuk suya dalma uygulaması kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur. Buz banyosunun bilinen faydaları şu şekilde sıralanabilir: Kas ağrılarını hafifletici bir etkiye sahiptir. İltihaplanma miktarını azaltır ve daha hızlı şekilde iyileşmeye yardımcı olur.
Buz terapisini 12 gün boyunca günde bir kez uygulayabilirsiniz. Yurt dışında yapılan araştırmalar, soğuğun yağ yakmayı hızlandırdığını ortaya koymuştur. Aynı zamanda soğuk; kan dolaşımını hızlandırır ve vücuttan toksinlerin atılımını hızlandırır.
Buz banyosu, antrenman sonrası kasları rahatlatmak, iyileşmeyi hızlandırmak ve kas yorgunluğunu azaltmak için kullanılan bir yöntemdir. Soğuk suya maruz kalmak, kan damarlarını büzerek kan akışını azaltır ve bu da kaslardaki şişliği ve inflamasyonu azaltabilir.
Soğuk duş, yaklaşık 3-5 dakika arasında alınır. Bu esnada vücutta ve zihinde birçok değişimi beraberinde getirir. Zira daha zinde hissettirir ve stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Özellikle de bağışıklık sistemine olan güçlendirici etkisiyle vücudun hastalıklara karşı direnç göstermesini sağlar.
Buz, diş etine uygulandığında, ciltteki damarları daraltır ve iltihabın neden olduğu şişkinliği azaltır. Ancak, aynı zamanda diş eti dokusunu da zarar verebilir. Buzun diş etine doğrudan uygulanması, diş etlerinin çekilmesine, diş hassasiyetine, diş ağrısına ve kan damarlarında büzüşmeye neden olabilir.
Soğuk uygulama, ağrı tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir yöntemdir. Soğuk uygulamanın ağrı üzerindeki etkileri şunlar olabilir: İltihap azalması: Soğuk uygulama, iltihaplı dokulardaki kan damarlarını daraltarak ödem ve iltihabın azalmasına yardımcı olabilir.
Bir buz banyosu için önerilen, 11-15 derece arasındaki su sıcaklığında 11-15 dakika arasında kalmak; yani su, vücudunuzu serinletecek kadar soğuk ancak donma noktasında olmamalı. Buz tedavisi teorisine göre buz banyosu, yapılan egzersizlerin neden olduğu ödemi engelleyerek ağrıları azaltıyor.
Başka atletlerin de müsabaka sonrasında vücutlarını toparlamak için buz banyosu yaptığı biliniyor. Onların başarısı bu yöntemin işe yaradığının kanıtı olarak gösteriliyor. Buz banyosunun vücut ısısını düşürerek kas dokusunda iltihap ve yangıyı azalttığına inanılıyor.
Faydaları
Goji berry faydaları kremi
Osteocare faydaları nelerdir
Immuno Formula Faydaları Nelerdir
Balık yağı vücuda ne faydası var
Karıncaların Faydaları Nelerdir
40 Kilit Otu Faydaları Nelerdir
Dut Özü Faydaları Nelerdir
Kebabiye Tohumu Faydaları Nelerdir
Lav taşı bileklik faydaları
Ayvanın çekirdeği faydaları nelerdir
Tavuk ciğeri faydaları
Denizanasının faydaları
Efa S 1200 Faydaları Nelerdir
Avuz faydaları
Çiğ patates suyu faydaları
Lohusa şerbeti faydaları ve zararları
Türk kahvesinin cilde faydaları
Balen glukozamin kondroitin msm boswellia faydaları
Hatmi Çiçeği Çayının Faydaları Nelerdir
Karbonatın yüze faydaları
Bakara suresinin faydaları
Akşam su içmenin faydaları
24 saat aç kalmanın faydaları
Muz'un faydaları nelerdir
Ibucold C'nin neye faydası var
Kuşburnunun faydaları ve nasıl kullanılır
Kuzu Kelle Faydaları Nelerdir
Akik taşının faydaları nelerdir
Bebek Yağının Saça Faydaları
Çamurun faydaları
Kızılcık suyun faydaları
Kenger otu neye faydası var
Eritilmiş tereyağı faydaları
Balı sirkenin faydaları
Kestane şekerinin faydaları nelerdir
Amino Asit Faydaları Nelerdir
Havuç çorbasının faydaları nelerdir
Tuz lambası faydaları
B1 faydaları
Spor faydaları
