Güç gerektiren sporlar, vücudu yüksek fiziksel kapasite ve kuvvet gerektiren egzersizlere tabii tutarak fiziksel performansı artırmayı hedefleyen aktivitelerdir. Bu sporlar, genellikle kas gücünü, dayanıklılığı ve genel kondisyonu geliştirmek için tasarlanmıştır.
Güç ise sadece kasın zorlanma derecesine değil, kasılıp gevşeme hızına da bağlıdır. Güreş, halter, boks, disk, gülle ve çekiç atma, 100 metre yüzme, masa tenisi gibi spor branşları kuvvet/güç sporları olarak belirtilmektedir.
Powerlifting nedir sorusuna yanıt olarak kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için yapılan bir spor dalı olduğu verilebilir. Powerlifting, vücudun her bölgesinde çok daha fazla güce sahip olmak için çeşitli ağırlık ekipmanlarını kullanarak çeşitli egzersizleri yapmayı içerir.
Düzenli Egzersiz: Kas gücünü artırmak ve dayanıklılığı geliştirmek için düzenli olarak egzersiz yapın. Kuvvet antrenmanları, ağırlık kaldırma, vücut ağırlığı egzersizleri ve kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Kardiyo Egzersizleri: Kardiyo egzersizleri, kalp sağlığınızı artırırken dayanıklılığınızı da artırır.
Bu nedenle protein ağırlıklı yiyeceklerin tüketimi sağlıklı bir yaşam tarzında yapılmalıdır. Tavuk göğsü, yumurta, balık, kuru baklagiller, yoğurt, avokado, ceviz ve badem gibi kas yapan yiyecekler tüketerek kas yapımını hızlandırabilirsiniz.
Güç ; Kasın birim zaman içinde ortaya koyabildiği kuvvet miktarı olarak tanımlanan güç, sadece kas kuvveti ile değil kasılma süresi ve kasılma sayısıyla da ilgilidir. Halter gibi ağırlığı kaldırma süresi çok kısa olan sporlarda asıl önemli olanın güç olduğu açıkça görülmektedir.
Güç Antrenmanı Yağ Yaktırır!
Hem kas gelişimi sağlayıp hem de daha fazla enerji harcayarak kalori açığı oluşturmanızı sağlar. Daha fazla kas kütlesinin metabolizmayı hızlandırdığı için dinlenirken dahi daha fazla enerji harcatma özelliği vardır.
Kuvvet kazanımında bilimsel olarak kanıtlanmış tekrar aralığı 5 tekrardır. Güç yani kuvvet artışı isteyen kişilerin 5 tekrarlı setlerin yapmasının nedeni kasların kapasitesini zorlamalarıdır. 1 RM'nin %80-90 nı ile 5 tekrar yapmak size güç kazandıracaktır.
Ağır spor diye tanımladığımız koşu, futbol, basketbol, tenis, hızlı yürüme, hızlı bisiklete binme gibi faaliyetlere düzenli olarak katılanlarda egzersizle geçirilen her saatin beklenen ömre 2 saat kattığı hesaplandı.
Güç antrenmanı, kas gücü ve dayanıklılığını artırmak amacıyla yapılan, ağırlık ve direnç egzersizlerini içeren bir antrenman türüdür.
Nedir
Anahtar nedir bulmacada
Bağımlı ve bağımsız değişken nedir 7 sınıf
Öteleme nedir parabol
Erkan Baş kökeni nedir
Eurobond mantığı nedir
Naproksen nedir ne için kullanılır
Değerin tanımı nedir
DeFacto açılımı nedir
Açık hava basıncı nedir
Yusuf suresinin 100 ayeti nedir
Kolaj nedir örnek
Alerjik öksürük nedir
Genel sağlık sigortası 60 g 2 nedir
George Orwell'in dini nedir
M a1 ve b1 ehliyet nedir
Zıt anlamlı kelimelerin adı nedir
Levofloxacin nedir, ne için kullanılır
Bademcik nedir
Karar kavramı nedir
Eski kaşar nedir
Milli Piyango'nun son 2 rakamı nedir
Dexofen 25 Mg Nedir
12 evrensel değer nedir
Npn pnp nedir
Lise öğrencisi için referans mektubu nedir
57. Alay Şehitliği hikayesi nedir
Aşık Veysel'in ilgi alanı nedir
Connected2 süper mesaj nedir
Akıl yürütme biçimi nedir felsefe
Laptop ile notebook farkı nedir
Türk telekom volte nedir
Tıpta drenaj nedir
LCH nedir tıpta
Twin yatak nedir
Sincan Doğu Türkistan nedir
Ayın çekim kuvveti nedir
Anne karnında ölen bebeğin hükmü nedir
Salkım ağacı diğer adı nedir
Acı badem anlami nedir
Dexday 50 mg nedir nasıl kullanılır
