Bisiklet sürmenin kolesterol seviyesini dengeleme, dolaşım sistemini destekleme ve kalp hastalıklarını önleme gibi etkileri vardır. Özellikle karın ve bacak bölgesindeki kasların çalışıp güçlenmesini sağlayan bisiklet sürüşü, sırt ve bel ağrısı problemlerini önlemeye de yardımcı olur.
Sürüş esnasında kalça, basen, baldır ve bacak kasları koordineli olarak devreye girer. Bisiklette çevrilen her pedal, bu büyük kas gruplarının son derece verimli bir şekilde çalışmasını sağlar. Bisiklet sürmek; ön kol, omuz, sırt ve karın kaslarının güçlendirilmesinde de etkilidir.
Metabolizmayı hızlandırıp, kan dolaşımını dengeleyen ve yağ yakımına yardımcı olan bisikletin faydalarını görebilmek adına haftada en az 3 gün 45 dakika ile 1 saat arasında çalışmak gerekir. Bisiklet sürmek ayrıca eklemleri güçlendirmede, dayanıklılığı ve kondisyonu artırmada önemli ölçüde faydalıdır.
Özellikle yüksek direnç ile kondisyon bisikleti sürüyorsanız, bacaklarınız ve alt bedeniniz güçlenir. Baldır, hamstring kaslar (kalçadan dizin altına kadar uyluk boyunca uzanan kas grubu), kuadriseps kası (üst bacağın ön tarafındaki kas grubu) kondisyon bisikleti ile güçlenir.
Muhteşem bir kardiyo türüdür. Kilo vermek için her gün düzenli olarak bisiklet sürülebilir. Yarım saat bisiklet sürmenin 300- 400 kalori yaktırdığı bilinmektedir. Karın, bacak ve kalça kaslarını yoğun bir şekilde çalıştırdığı için bu bölgelerde kilo problemleri olanlar bisiklet sürebilir.
Evet, hava bisikleti egzersizi göbek yağlarını yakabilir çünkü gövde ve alt vücut kaslarını çalıştırır ve karın bölgesi de dahil olmak üzere genel kalori yakımına ve yağ azaltımına katkıda bulunur .
Evet, hava bisikleti egzersizi göbek yağlarını yakabilir çünkü gövde ve alt vücut kaslarını çalıştırır ve karın bölgesi de dahil olmak üzere genel kalori yakımına ve yağ azaltımına katkıda bulunur .
Evet, hava bisikleti egzersizi göbek yağlarını yakabilir çünkü gövde ve alt vücut kaslarını çalıştırır ve karın bölgesi de dahil olmak üzere genel kalori yakımına ve yağ azaltımına katkıda bulunur .
Bisiklet Daha Fazla Kalori Yakıyor
Yani 10 bin adımla 8 km kat eden birisi yaklaşık 371 kcal yakmış oluyor. Bisiklette ise ortalama 20 km/h hız ile saatte 563 kcal yakılıyor. Yürüme hızınızı 6,5 km/h 'ye çıkarttığınızda 352 kcal, bisiklet hızınızı 30 km/h'a çıkarttığınızda ise 844 kcal yakmış oluyorsunuz.
Pedal çevirirken bacak kaslarınız yoğun bir şekilde devreye girer. Bu kas aktivasyonu sadece kalori yakımında değil uzun süreli kilo verme hedeflerine de fayda sağlar. Bisiklete binmek genellikle düşük etkili bir seçenek olsa da kilo yakımı için faydalı olabilir.
