Muz, kalp sağlığı için oldukça önemlidir. Kan basıncını dengelemede oldukça yardımcıdır. Muz aynı zamanda tokluk hissi verdiği için kilo verme konusunda da yardımcıdır. Anemi, artrit, idrar rahatsızlığına iyi geldiği bilinmektedir.
Muz, doğrudan kalsiyum kaynağı olmamakla birlikte, içeriğindeki potasyum ve magnezyum, kemik sağlığını koruyucu etkiler gösterebilir. Potasyum, kemik kaybını azaltır ve osteoporoz gibi hastalıkların riskini düşürebilir. Muzda bulunan antioksidanlar ve A vitamini, göz sağlığını korumada önemli rol oynar.
Düzenli olarak tüketildiğinde (günde 1 adet) insülin direncini artırır. Lifli yapısı nedeniyle sindirim sistemini düzenlemede etkilidir. Böbreklere fayda sağlar. Uzun süre tokluk hissi sağlar.
Muz yüksek düzeyde magnezyum içeren bir meyvedir. Yüksek magnezyum alımı daha düşük kaygı ve stres seviyeleriyle bağlantılıdır. Muz meyvesi yüksek seviyede magnezyum kaynağı olduğu için yatmadan önce muz tüketmek rahatlamanızı ve stresten uzaklaşmanızı sağlar.
Kalp sağlığınızı korumanıza katkı sağlar. Uzun süre yüksek seyreden tansiyon, kalp ve damar hastalıkları açısından en önemli risk faktörlerinden bir tanesi anlamına gelir. Hem kan basıncını dengelemeye yardımcı olan hem de kalp kasının faaliyetlerini düzenleyen potasyum minerali, muzda bol miktarda yer alır.
Muz Günde Kaç Adet Tüketilmelidir? Muzun faydaları oldukça fazladır ancak tüketirken sınırları zorlamamak gerekmektedir. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi, yetişkinlerin günde iki muzdan fazla yememesini önermektedir. Çok fazla muz tüketimi oldukça tehlikeli olabilir.
Muz zengin potasyum içeriğiyle elektrolit dengesinin korunmasını sağlar. Aynı zamanda içeriğindeki potasyum, magnezyum ve kalsiyum mineralleri sayesinde kas kramplarının ve ağrılarının azalmasına yardımcı olur. Yağ ve kolesterol içeriği olmayan muzun enerji değeri yüksektir.
Uyumadan önce yenilebilecek meyvelerin başında muz geliyor. Çünkü muz, magnezyum ve potasyum içerir. Bu içeriğinden dolayı da kasları rahatlatır ve uyurken daha rahat bir bedenle uyumuş oluruz. Ayrıca, mutluluk hormonu olan serotonin ve daha iyi uyumamıza yardımcı olan melatoninin üretimini sağlar.
Eğer muz aşırı miktarda tüketilirse günlük kalori alımı artacak, vücuda giren şeker miktarı artacak, karbonhidrat alımı sebebiyle kilo alma kolaylaşacak ve kişinin sağlık durumuna bağlı olarak farklı olumsuzluklar da ortaya çıkabilecektir, aman dikkat.
Meyveleri yedikten sonra su içmekten kaçının çünkü midede asitliğe neden olan emilim ve sindirim sürecini engeller. Bu yüzden bazı insanlar meyve tükettikten sonra tedirginlik yaşarlar. Meyve yedikten en az bir saat sonra su içmeniz tavsiye edilir. Uzmanlar meyve yedikten bir saat sonra su tüketmenizi öneriyor.
