İğde meyvesi, özellikle C vitamini bakımından zengindir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücutta serbest radikallerin zararlı etkilerini azaltan bir antioksidan olarak bilinir. Bunun yanı sıra, iğde E vitamini, K vitamini ve B grubu vitaminleri gibi çeşitli vitaminleri de içerir.
Lif sindirim sistemini düzenleyerek tokluk hissi verebilir. Bu nedenle iğde tüketmek, kilo kaybına yardımcı olabilir. Kalp Sağlığına Destek Olabilir: İğde bitkisi, kan basıncını düşürme etkisi olan potasyum açısından zengin bitkilerden biridir. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde kalp sağlığı için faydalıdır.
İğde direkt olarak meyve şeklinde yenilecekse günde yaklaşık 20 adetten fazla tüketilmemesi önerilir. Ancak farklı bünyeler için bu sayı değişiklik gösterebilir. Çay olarak içilecekse günde 1 fincandan fazla içilmemelidir. İğde süt karışımı olarak tüketilecekse de yine günde 1 bardak içilmesi yeterli olacaktır.
Aşırı tüketimi, sindirim sistemi üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Yüksek lif içeriği nedeniyle, aşırı miktarda tüketildiğinde karın ağrısı, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir. İğde, doğal şeker içeriği nedeniyle kan şekeri seviyelerini etkileyebilir.
C vitamini: 35 mg (yaklaşık %39 günlük değer) K vitamini: 2.2 mcg (yaklaşık %3 günlük değer) Potasyum: 444 mg (yaklaşık %9 günlük değer) A vitamini: 380 IU (yaklaşık %8 günlük değer)
Vücudu kuvvetlendirir, cinsel gücü arttırır.
İğde çekirdeği tozu kemik erimesine iyi gelir mi? Evet, iğde çekirdeği tozu, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller içerir. Bu mineraller, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. Düzenli tüketim, kemik sağlığının korunmasına önemli katkılar sağlar.
Kuru hünnap 4 bin yıllık geçmişi olan bir meyve türüdür. Anavatanı Çin olan bu meyve günümüzde birçok farklı kültürde ve bölgede de kullanılır. Alternatif tıp amaçlı kullanılan kuru hünnap faydaları ile öne çıkar. Hünnap, inhabi ve halk dilinde iğde olarak da isimlendirilir.
Enfeksiyonların kurumasında etkilidir. İçeriğinde yüksek oranda kolajen barındırdığı için hücrelerin yenilenmesini sağlar.
Kabızlık sorununuz varsa lif açısından zengin olduğu için iğdeyi veya çekirdeğini tüketebilirsiniz. Demir eksikliği olan kişilerin anemi sorunu olabilir. Bunu azaltmak için de iğde çekirdeği tüketilebilir. Diğer bir kullanım alanı olarak ise kan şekerini düzenlemesi nedeniyle diyabet hastaları için olandır.
