Sonbahar depresyonu genellikle hava koşullarının değişmesi ve gün ışığının azalmasına bağlı olarak sonbahar aylarında ortaya çıkan bir durumdur. Farklı nedenleri bulunmakla birlikte genellikle bazı faktörlerin bir kombinasyonu bu durumu tetikler. Sonbaharda günler kısalmaya başlar ve güneş ışığı azalır.
Peki sonbahar depresyonu nasıl geçer? Kendi kendinize ayırdığınız özel zamanları en iyi şekilde değerlendirin. Konser ya da tiyatro gibi sanatsal etkinliklere katılın ve sevdiklerinizle keyifli vakit geçirin. Açık havada uzun yürüyüşler yaparak hava koşullarının sizi engellemesine izin vermeyin.
Kış depresyonu; sonbahar aylarında başlamakta ve kış aylarında etkisini artırmaktadır. Nadir görülen yaz depresyonu ise bahar sonu gibi başlayıp sonbaharın ilk aylarında sona ermektedir.
Clare Morrison, sonbahar bunalımını şu sözlerle anlatıyor: ''Sonbahar bunalımı, kimi insanın sonbahar mevsimi süresince yüksek anksiyete hissetme ve modunda düşüşler yaşama eğiliminde olması durumudur.
Sonbaharla birlikte günler kısalmaya ve havalar soğumaya başlıyor. Günlerin kısalması vücudun kumanda merkezi olan hipotalamusu dolayısıyla da melatonin ve serotonin üretimini etkiliyor. Bu durum insanların, kendilerini yorgun hissetmelerine ve motivasyonlarının düşmesine neden olabilir.
Onu anlamaya çalışmak, sabırlı olmak, ilgi göstermek, duygusal destek vermenin parçalarıdır. Depresyonda olan kişiyle diyalog kurmaya çalışın ve onu dikkatle dinleyin. Onun dışa vurduğu duyguları küçümsemeyin ama gerçekleri görmesi için de ona yardımcı olun ve ona umut verin. İntihara ilişkin işaretlere dikkat edin.
Sonbahar depresyonu mevsimsel duygudurum bozukluğunun bir türüdür ve genellikle sonbahar aylarında başlayıp ilkbaharın sonlarına kadar sürebilir. Sonbahar depresyonu belirtileri aşağıdaki gibidir: Mutsuzluk, umutsuzluk, anksiyete veya öfke gibi duygusal değişimler. Enerji eksikliği.
Klinik depresyon olarak da bilinen majör depresyon, depresif ruh hali ile kişinin en az iki hafta boyunca sürekli olarak kendisini üzgün ve duygusal olarak çökmüş hissetiği, herhangi bir şeyden keyif alma yeteneğinin azaldığı, depresyonun şiddetli halidir.
Çalışmalar tüm ruh hastalıklarının kış aylarında daha da kötüleştiğini doğrulamaktadır. Psikiyatrik sorunlar ve anksiyete ile ilgili aramaların da kış aylarında zirve yaptığını gösteriyor.
Depresyon ile serotonin seviyesinin azalması; panik belirtileri, aşırı ateş basması, ateş yükselmesi, kafada basınç hissi, mide bulantısı ve huzursuzluk gibi belirtilere neden olabilir. Depresyon esnasında serotonin ve noradrenalin hormonlarının azalması beyin hücrelerinin performansını düşürür.
