Özellikle klasik müzik ve bazı doğa sesleri dinlemek uykuya dalmayı kolaylaştırır. Yağmur sesi hem uyku öncesi hem de konsantrasyon gerektiren bazı egzersizler sırasında sakinleştirici bir etki yaratır. Bu bakımdan doğa sesleri adeta doğal bir uyku ilacı etkisi yaratır.
Uzmanlara göre bebeğin uyku rutinin bir parçası olarak hafif tempolu melodiler, yumuşak ninniler, klasik müzikler tercih edilmelidir. Klasik müzik dinleyen bebeklerde “Mozart Etkisi” adı verilen pozitif bir etki gözlemlenmiştir.
Yağmur, gök gürültüsü, çekirge veya kuş sesi gibi rahatlatıcı doğal sesler de, bir kafedeki uğultu, rüzgâr çanı, havalandırma sesi gibi sesler de ortam sesi olarak tanımlanabilir. Bu sesler hem uykuya dalmanı kolaylaştırıyor hem de deliksiz bir uyku uyumana yardımcı oluyor.
Bu nedenle baladlar ve yumuşak melodili klasik parçaları dinlemek insanların rahatlamasını sağlar ve uykuya geçmesini kolaylaştırır. Örneğin, uykuya geçmekte zorlanıyorsanız yavaş, melodik bir tempoya sahip piyano veya akustik gitar parçaları dinlemeyi deneyin.
Uyku sorunu yaşamayan bebekler için müzik dinlemeleri önerilir. Onları dinlendirecek müzikler tercih edilir. Klasik müzik dinleyerek uyuyan bir bebek, daha zinde kalkar ve enerjisi tükenmez. Uyku, hem bebeklerin ve çocukların gelişimi hem de yetişkinlerin sağlıklı bir hayat sürmeleri için oldukça önemlidir.
Uyuma saatinden önce belirli bir rutinin izlenmesi, bebeğin uykuya geçişini kolaylaştırabilir. Bu rutin banyo yapma, hafif bir masaj veya bir hikaye okuma gibi aktiviteler içerebilir. Odanın karanlık, sessiz ve sakin olması da çocuğun daha rahat bir şekilde uykuya dalmasına yardımcı olabilir.
Geceleri 10-11 saat kesintisiz uyuyabilirler. 15-18 ay aralığı, bebekler için tek gündüz uykusuna geçiş dönemidir. Ortalama 2.5-3 saat uyuyabilirler.
Uyurken müzik dinlemek elbette ki faydalıdır. Bu şekilde uyku kalitenizi artırabilir, gevşeyerek uykuya daha rahat dalabilirsiniz. Ayrıca doğrudan serotonin seviyesini de artırmış olursunuz.
Binaural Beats
Örneğin; rahatlama için 4Hz, konsantrasyon için 10Hz ve uyku için 2Hz frekanslar kullanılabilir.
Ünlü Düşmesi – Türk Dil Kurumu.
Hangi
Koca Mustafa Paşa ya Hangi araç gidiyor
AS 250 Hangi Ehliyet kullanır
25 Şubatta hangi kandil var
Anadolu Üniversitesi hangi tramvay durağında
Görevimiz Tehlike hangi sırayla izlenmeli
Atal Hangi okul
29 hangi şehrin numarası
Barbaros hayrettin paşa hangi padişah
Akbal Hangi okul
Nilufer Belediye Spor hangi ligde
2 Tanzimat dönemi hangi padişah
De Rossi hangi takımlarda oynadı
İto hangi bölümler var
Hacca gitmek için hangi pasaport lazım
10. sınıf tarihinde hangi konular var
Hisarüstüne hangi metro gidiyor
2 hangi sayılarla bölünür
13 eylül hangi diziler var
Sümmes sebila yesserahu hangi sure
Bargello 242 Hangi koku
Kızılaya hangi araçlar giremez
Yaşlı bakımı bölümünde hangi dersler var
Nodül hangi bölüm bakar
5 Sınıf söz sanatları hangileri
Uber hangi şehirlerde
Uygun AVM hangi metrobüs durağında
Bach hangi dönem besteci
Benidipin Hangi Grup İlaç
Aşağı Dudullu hangi ilçeye bağlıdır
Yeni müfredatta hangi harfler var
Hangi film yasaklanmıştır
Alphan Manas hangi şirketin sahibi
Karayolları genel müdürlüğü hangi bakanlığa bağlı
Lörrach hangi ile bağlıdır
Gizem Örge hangi yıllarda milli takımda oynadı
11 ilde deprem hangi illerde oldu
Nikah masası filmi hangi yıl çekildi
Hış hışı hançer hangi yörenin
Aile dizisi hangi gün
Çeliktepe hangi belediyeye bağlıdır
