Sağlıklı ve aşırı zayıf çocuklar süt ve süt ürünleri, tam tahıllar, et, balık, tavuk, kuru baklagiller ve kuruyemişler, meyve ve sebzeler açısından yeterli ve dengeli bir beslenmeye teşvik edilebilir. Tüm besinlerin belirli miktarlarda alınması ile çocukların ihtiyacı olan enerji ve besin ögeleri alınabilir.
Akşam yürüyüşleri, sahil koşuları ve sağlıklı beslenme listesi sayesinde çocuğunuz ergenlik döneminde kolayca kilo verebilir. Paketlenmiş ürünler, kızarmış gıdalar, şekerli yiyecekler ve asitli içeceklerden uzak geçen bir beslenme programı sayesinde çocuğunuzun kilo alma durumunu ömür boyu engelleyebilirsiniz.
Çocuklar için diyet listesi hazırlarken yağ oranı yüksek et yerine yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, fasulye ve bezelye, soya ürünleri ve yumurtanın yer alması hem sağlıklı büyümesi hem de ideal kiloya kavuşması açısından oldukça faydalı olacaktır.
Göbek eritmenin en kolay yolu düzenli olarak yürüyüş yapmaktır. Haftada 3 saat egzersiz sağlık sınırıdır. Göbek eritmek için mekik gibi sadece karın çalıştıran aktivitelerden ziyade kalbi ritmik çalıştırdığımız yürüyüşler daha etkilidir. Günde 40 dakika orta tempo bir yürüyüş ile göbek eritme hızınızı artırabilirsiniz.
Süt, tavukgöğsü, çilek, bal gibi besinler bu anlamda önemli besinlerdir. Kuruyemişler, makarna, avokado, sağlıklı yağlar (yemekte zeytin yağı), kurutulmuş meyveler ve taze sıkılmış meyve suları çocuğa bol enerji de verecektir.
Cici Bebe kalorisi yüksek bir besindir. Özellikle de çocuklarda kilo artışı için tercih edilmektedir. Kilo alma problemi yaşayan kişilerin de süt ile tükettiği bilinmektedir. Lif ve nişasta içerdiği için kilo alımına neden olur.
Şu durumlar çocuklarda kilo alamamaya ve gelişme geriliğine yol açabilir: Down sendromu gibi genetik sorunlar. Hormonal bozukluklar. Beyinde ya da merkezî sinir sisteminde beslenme güçlüklerine neden olabilecek hasarlar.
Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80 kilo bir birey 1 ayda 4 kilo, haftada 1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50 kilo olan bir bireyin ayda 2,5 kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir.
Göbek bağı, vakti geldiğinde doğal bir şekilde kendiliğinden düşer. Göbek bağının havayla temas etmesi, daha çabuk iyileşmesini sağlayacağı için bu bölge bebek bezi ya da iç çamaşırı ile kapatılmamalıdır. Göbek bağının kendi kendine düşmesi için bağın kurumasına izin verilmelidir.
Göbek yağlarını eritmek için sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve kaliteli uyku önemlidir. Kardiyo egzersizleri (yürüyüş, koşu, bisiklet) ve karın hareketleri (plank, mekik, crunch) yağ yakımını hızlandırır.
Çocuk
Bir çocuk sevdim neyi anlatıyor
Çocuklarda vücut kitle endeksi kaç olmalı
7 Yaşındaki Çocuğun Kilosu kaç olmalı
Çocuk enfeksiyon için hangi bölüme gidilir
Çocuğun zihin açıklığı için dua
Ferhan Şensoy ve Derya Baykal'ın kaç çocuğu var
4 yaşındaki bir çocuğun uyku düzeni nasıl olmalı
6 yaşındaki çocuğumla ne oynayabilirim
Küçük çocuklara kodlama nasıl öğretilir
Bir baba kız çocuğuna nasıl davranmalı
