1 orta kase (140 gr) kavrulmuş fındık 921 kcal.
Toz Antep Fıstığı İçin Tarif Ölçüleri
1 su bardağı toz Antep fıstığı = 90 gram. 3/4 su bardağı toz Antep fıstığı = 68 gram. 2/3 su bardağı toz Antep fıstığı = 60 gram. 1/2 su bardağı toz Antep fıstığı = 45 gram.
Yer fıstığının 100 gramında 567 kalori bulunmaktadır. Yer fıstığının 1 fincanı ( 80 gr) 454 kaloridir. 1 avuç ( 40 gr) yer fıstığı 227 kaloridir.
1 avuç (40 gr) kavrulmuş fındık 263 kcal. 1 orta kase (140 gr) kavrulmuş fındık 921 kcal.
50 gr çiğ fındık 314 kaloridir. 100 gr çiğ fındık 628 kaloridir. 105 gr (1 su bardağı) çiğ fındık 659 kaloridir. 160 gr (1 kâse) çiğ fındık 1005 kaloridir.
100 gram iç badem yaklaşık 1 su bardağı kadardır ve 600 kalori içerir.
1 su bardağı (200 gr) kuru üzüm 608 kcal.
Verdiğimiz ölçüler su bardağı 200 ml, çay bardağı 125 ml, Türk kahve fincanı ise 90 ml şeklindedir. Yani çoğu kişinin mutfağında kullandığı standart bardak ölçüleri kullanılmıştır.
Yulaf ezmesinin 1 su bardağı (70 gr) 272 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 39 kaloridir.
Elbette içtiğiniz sütün içeriğindeki yağ oranının da bu süreçte etkisi büyük. Tam yağlı bir bardak sütün 128 kcal, yarım yağlı bir bardak sütün 94, yağsız 1 bardak diyet (light) sütün ise 62 kcal olduğunu belirtirsek bu yargı daha da somutlaşabilir.
