Mezgit balığı; kas, kalp ve bağışıklık sağlığını destekleyerek vücuda pek çok fayda sağlar. Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler, omega-3 yağ asitleriyle kalp sağlığını korur ve B12, D vitamini gibi vitaminlerle bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca düşük kalorili yapısı ile diyet dostudur.
Ayrıca mezgit omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Aynı zamanda B12 vitamini, çinko ve selenyum gibi önemli vitamin ve mineralleri içerir.
Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını desteklerken beyin fonksiyonlarını da iyileştirir. Bu nedenle en faydalı balık sıralaması yapıldığında uskumru, somon, sardalya gibi balıklar ön plana çıkar.
Denizin 100 metreden daha derininde, tabana en yakın kısımlarda yaşayan balıklara dip balığı adı verilir. Mezgit, kalkan, lüfer, levrek, çipura, barbun ve kefal; en çok tüketilen dip balıklarıdır. Yüzey balıkları ise denizin yüzeyden itibaren 100 metreye kadar olan kısmında yaşar.
Mezgit balığı besin değeri açısından incelendiğinde faydalı yapısı daha iyi ortaya çıkar. 100 gram balıkta 20 g protein, 261 mg sodyum, 351 mg potasyum, 26 mg magnezyum ve 14 mg kalsiyum yer almaktadır. Mezgit balığı civa oranı düşüktür çünkü mezgit balığı dip balığı değildir.
Mezgit balığı; kas, kalp ve bağışıklık sağlığını destekleyerek vücuda pek çok fayda sağlar. Yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler, omega-3 yağ asitleriyle kalp sağlığını korur ve B12, D vitamini gibi vitaminlerle bağışıklığı güçlendirir. Ayrıca düşük kalorili yapısı ile diyet dostudur.
Sardalya, somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi balıklar, B12 vitamini kaynaklarından biridir. İyot deposu da olan bu balıklar, diğer hayvansal gıdalara göre daha sağlıklı biçimde B12 vitamini ihtiyacını karşılar. Ton balığı, derinin hemen altındaki koyu renk kaslarda biriken B12 açısından çok zengindir.
Ölü derilerle beslenen Garra Rufa balıkları, büyük bir şifa kaynağı durumundalar. Sararmış ölü derileri yiyen garra rufa balıkları, ölü derileri yaradan ayırıp, yaranın büyük bir hızla iyileşme sürecine girmesini sağlıyorlar.
Mezgit: Mezgit, düşük kalorili ve yağsız bir diğer seçenektir. Ayrıca, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir, bu da kalp sağlığına faydalıdır.
Uzmanlar özellikle civa gibi zararlı maddeler içeren bazı büyük balık türlerinden kaçınılması gerektiğine dikkat çekiyor. Yırtıcı balıklar, özellikle ton balığı, uskumru, marlin ve kılıç balığı gibi büyük balıklar, besin zincirinde daha yukarıda yer aldıkları için cıva birikimine daha fazla maruz kalırlar.
Balık
Balık etli kaç kilo olur
Balık bakmak sevap mı
En iyi çocuklar için balık yağı hangisi
Balıkların beyni
Balıkesir Atatürk Şehir Hastanesi Başhekimi kimdir
Balık tansiyonu yükseltirmi
Balıkesir'in en büyük ilçesi hangisidir
Balık dolapta kaç gün saklanır
Balık Burcu Nelerden Hoşlanır
Balık kış uykusuna yatar mı
Balık ve boğa nasıl anlaşır
Balık nasıl hareket eder
Balıkla sütlü tatlı yenir mi
Balıkesir İvrindi'nin neyi meşhur
Balık suyu hangi balıktan yapılır
Balıkesirden mersin e giden otobüs firmaları
Balık zehirlenmesi kaç saat sonra ortaya çıkar
Balıkesir ptt kargo iletişim
Balık yediğimde midem bulanıyor
En güzel buğulama hangi balıktan olur
Discus balığı ile yaşayan balıklar
Kayıp Balık Nemo 2 Hangi Platformda
Balıkesir Burhaniye arası otobüs kaç saat
Ciklet balığı yenir mi
Lepistes balığı hangi yemi yer
Balık yağında EPA ve DHA oranı ne olmalı
Avrupanın en kalabalık şehri neresi
Midas balığı hangi türle yaşar
Balık yedikten kaç saat sonra süt içilir
Balık ve kova burcu anlaşabilir mi
Balık kaç aylık bebeklere verilir
Balık kadını akrep erkeği uyum
Dolunay Balık burcunu nasıl etkiler
Balık ve yoğurt birlikte tüketilir mi
Balıkla süt içilirmi
Nautilus balığı nedir
Balık sosuna ne konulur
Balık erkeği terazi kadını cinsel uyumu
Balık karbonhidrat mıdır
Balık hamsi
