Kısacası dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ gibi besin bileşenleri ile vitamin, mineral gibi sağlığı geliştirici maddeleri yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almasıdır.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürmenin temel kuralı olan dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini düzenli olarak tüketmek anlamına gelir. Hiçbir besin grubu vücudun ihtiyaçlarını tamamıyla karşılayamaz, bu yüzden tüm besinlerin doğru oranlarda vücuda alındığı bir beslenme rutini oluşturmak gerekir.
Düzenli beslenme hazırlanan beslenme programına uygun şekilde beslenilmesine denir. Beslenme programında tamamen vitamin ve mineral oranı yüksek protein içerikli besinler yer almaktadır. Bu besinlerin tüketilmesi hem sağlıklı hem de düzenli beslenme için yardımcı olmaktadır.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Sağlıklı yaşam bireylerin hem daha dinç olmasına hem de daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Sağlıklı yaşam bunların yanı sıra bağışıklığımızı artırarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Bunun yanı sıra belirli rahatsızlıkların ortaya çıkma ihtimalini de ortadan kaldırır.
Dengeli beslenme nedir kısaca diye soranlara günlük ihtiyaç duyulan besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması anlamına gelir diyebiliriz. Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığınızı korumanız mümkündür. Dengeli beslenme, vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve obezite riskini azaltabilir.
Besinler, günlük beslenmede yer alan, yenilebilen ve yenildiğinde yaşam için gerekli besin ögelerini sağlayan bitki ve hayvan dokularıdır. Başlıca görevi vücuda enerji sağlamaktır. Enerji içermedikleri halde vücut için gerekli olan enerjinin oluşması, büyüme ve gelişme mekanizmalarda etkin rol oynarlar.
Vücut Ağırlığının Kontrolü Dengeli beslenmek, enerji alımını ve harcamasını dengelemeyi sağlar. Böylelikle ideal kiloyu korumamıza ve obezite gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Kilo kontrolü, şeker hastalığı, hipertansiyon ve eklem problemleri gibi obeziteye bağlı sağlık sorunlarının riskini azaltır.
Yeterli ve dengeli beslenmek için günde en az 3 öğün tüketilmesi gerekmektedir. 3 ana öğün dışında öğünler arası sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Kilo almamak için günde kaç öğün yemek yemeliyiz? Zayıflamak için aç kalmak zorunda değilsiniz. 3 ana, 2 ara öğün tüketmelisiniz.
Dengeli ve yeterli bir şekilde beslenmenin faydaları arasında; daha az hastalanmak, sağlıklı bir zihin, kuvvetli kaslar, canlı ve parlak saçlar, hareketli ve esnek bir beden, sağlıklı bir görünüm ve dahası yer almaktadır.
Nedir
Ileri yaş grubu için en ideal aktivite şekli nedir
Evrensel nedir felsefe
Usmc açılımı nedir
Nisan ayında doğanların burcu nedir
Endometriyal ablasyon nedir tıpta
Soyut ve somut resim nedir
Anüs Kısaca Nedir
Ultrason nedir nasıl çalışır
Gergerlioğlu olayı nedir
51 plaka nedir
Baggy paça nedir
Mavi makas nedir
Fakir pastası adı nedir
İslam hukukunda muzaraa nedir
Hasta ve yaşlı refakatçisi nedir
20. yüzyıl felsefesinin temel problemi nedir
MÇL nedir
Akrilik boya nedir, nerelerde kullanılır
Pembenin karışımı nedir
Güneş ile Rüzgar hikayesinin konusu nedir
Mücürüm nedir
Geriye dönüş nedir edebiyat
Ultrox 10 mg nedir, ne için kullanılır
96'nın karekökü nedir
Çevrenin canlılar için önemi nedir
Biyokimya tahlili nedir
Anayasa hiyerarşisi nedir
0003 gelir vergisi s muhtasar nedir
5 boyutlu nedir
Likantropi hastalığı nedir
Bleach ilk günah nedir
Hz. Muhammed diğer peygamberlerden ayıran en önemli özellik nedir
Anthix Nedir
Supla seti nedir
Stand nedir
Üniversite e-posta adresi nedir
Alveolar kret nedir diş
Beyaz ördeklerin cinsi nedir
Es kaza nedir
Splenik ven nedir
