Kısacası dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, yağ gibi besin bileşenleri ile vitamin, mineral gibi sağlığı geliştirici maddeleri yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almasıdır.
Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürdürmenin temel kuralı olan dengeli beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm besin ögelerini düzenli olarak tüketmek anlamına gelir. Hiçbir besin grubu vücudun ihtiyaçlarını tamamıyla karşılayamaz, bu yüzden tüm besinlerin doğru oranlarda vücuda alındığı bir beslenme rutini oluşturmak gerekir.
Düzenli beslenme hazırlanan beslenme programına uygun şekilde beslenilmesine denir. Beslenme programında tamamen vitamin ve mineral oranı yüksek protein içerikli besinler yer almaktadır. Bu besinlerin tüketilmesi hem sağlıklı hem de düzenli beslenme için yardımcı olmaktadır.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Sağlıklı yaşam bireylerin hem daha dinç olmasına hem de daha iyi hissetmesine yardımcı olur. Sağlıklı yaşam bunların yanı sıra bağışıklığımızı artırarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Bunun yanı sıra belirli rahatsızlıkların ortaya çıkma ihtimalini de ortadan kaldırır.
Dengeli beslenme nedir kısaca diye soranlara günlük ihtiyaç duyulan besin öğelerinin dengeli bir şekilde alınması anlamına gelir diyebiliriz. Dengeli bir şekilde beslenerek sağlığınızı korumanız mümkündür. Dengeli beslenme, vücut ağırlığının kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve obezite riskini azaltabilir.
Besinler, günlük beslenmede yer alan, yenilebilen ve yenildiğinde yaşam için gerekli besin ögelerini sağlayan bitki ve hayvan dokularıdır. Başlıca görevi vücuda enerji sağlamaktır. Enerji içermedikleri halde vücut için gerekli olan enerjinin oluşması, büyüme ve gelişme mekanizmalarda etkin rol oynarlar.
Vücut Ağırlığının Kontrolü Dengeli beslenmek, enerji alımını ve harcamasını dengelemeyi sağlar. Böylelikle ideal kiloyu korumamıza ve obezite gibi sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur. Kilo kontrolü, şeker hastalığı, hipertansiyon ve eklem problemleri gibi obeziteye bağlı sağlık sorunlarının riskini azaltır.
Yeterli ve dengeli beslenmek için günde en az 3 öğün tüketilmesi gerekmektedir. 3 ana öğün dışında öğünler arası sağlıklı atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Kilo almamak için günde kaç öğün yemek yemeliyiz? Zayıflamak için aç kalmak zorunda değilsiniz. 3 ana, 2 ara öğün tüketmelisiniz.
Dengeli ve yeterli bir şekilde beslenmenin faydaları arasında; daha az hastalanmak, sağlıklı bir zihin, kuvvetli kaslar, canlı ve parlak saçlar, hareketli ve esnek bir beden, sağlıklı bir görünüm ve dahası yer almaktadır.
Nedir
Lipodissolve nedir
15 Mart günü nedir
Kaolin kili nedir
30 2 kumaş nedir
Çamaşır makinesi elde yıkama nedir
VİOP nedir basit anlatım
Stabilizasyon nedir
İnternetin ana kaynağı nedir
1500 adet nükleotitten oluşan dna parçası nedir
1RM hesaplama nedir
Çorum'un en meşhur yemeği nedir
Kırmızı gözlü muhabbet kuşunun cinsi nedir
Aydınlatma şiddeti birimi nedir
Deniz kızı hikayesi nedir
Null tanısı nedir
Ünsiyet nedir islamda
Etnik coğrafya nedir
Baba travması nedir
Kartal nedir kısaca bilgi
Sosyal rol nedir kısaca
Disney Prenses'in adı nedir
Hızlanma şeridi nedir
Zıt anlamlı kelime nedir
Saraç ipi nedir
1 5000 ölçekli harita nedir
NOC açılımı nedir
Lezzetli domatesleri ile ünlü şehrimizin adı nedir
Yesevilik nedir kısa ve öz
Mürekkepsiz yazıcı nedir
Board marker nedir
Ec değeri nedir
7 sınıf karışım nedir
ETW nedir
En iyi mutfak tezgahı malzemesi nedir
Kanda pdw düşüklüğü nedir
Hades nedir
Avustralya'da yaşanan yangınların sebebi nedir
Drape nedir kumaş
5 8 lik ölçü nedir
Almanya'nın resmi adı nedir
