Bu küçükken annelerimizin 'güzellik uykusu' adı altında bizi uyutmalarını da bilimsel açıdan açıklıyor olabilir. Araştırmalar gün içinde düzenli olarak 7-9 saat arası uyuyan bireylerin ciltlerinin daha genç ve sağlıklı göründüğünü söylüyor.
Vücut uykuya dalar dalmaz büyüme hormonu salgılamaya başlar, en derin safhasında ise tavan yapar. Araştırmacılar uykunun ilk 3.5 saatinin gerçek “güzellik uykusu” olduğuna inanırlar. Yine, çalışmalarda büyüme hormonu üretiminin en yüksek olduğu saatlerin gece 22.00- 03.00 olduğunu belirtmektedirler.
Güzellik uykusu rutini kişiden kişiye değişebilir ancak genel olarak sağlıklı bir uyku düzenine sahip olmak, cildi genç tutmak için önemlidir. Temiz bir yatak ve uygun uyku ortamı oluşturmak, düzenli cilt bakımı yapmak ve stresten uzak durmak güzellik uykusunu destekleyen adımlardır.
Aynı şekilde ciltte kırışıklıklar, elastikiyet kaybı, gözenek yapısında bozulmalar, saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılmalar kaçınılmaz oluyor. Bu nedenle günlük 8 saat uyumak cilt sağlığı açısından çok önemli.
Daha Genç Kalmayı Sağlar
Doğru uyku uzun vadede kişiyi güzelleştirir. Hücre yenilenmesi cilt yüzeyindeki gözenekleri de etkiler. Düzensiz ve az uyuyan kişilerin cildi daha solgun ve yorgun görünürken her gün aynı saatte uykuda olan ve sekiz saat kadar uyuyan kişilerin cildi parlak ve sağlıklı görünür.
Yaşsız uykuda , huzur bulur.
Yaşsız uykuda , huzur bulur.
Yaşsız uykuda , huzur bulur.
Uykunun en hafif evresine uykuya daldıktan dört beş saat sonra giriyoruz. O hafif uyku evresine geldiğimizde çok daha rahat uyanabiliyoruz. Genellikle gece 11.00 civarında uykuya dalıyorsanız -ki birçok kişi o saatte yatıyor- sabah saat 4.00'te uyanma olasılığınız daha yüksek.
????Avrupa'da Siesta, Arap ülkelerinde ise Kaylüle adı verilen bu uyku; Melatonin(uyku hormonu)'in gündüz salgılandığı 13 ile 15 arasında tavsiye edilir. ⏱️Öğle yemeği sonrası en uygun zaman dilimi olup, 20-30 dakika bu saatte uyuyanlar en az 3 saate denk gelen uyku verimi elde edebilirler.
