Sağlık için 10 günden fazla açlığa gerek yoktur. Açlık yapamayanlar açlık gününün 2 katı kadar günü meyve veya sebze suyu içerek, örneğin, 3 günlük açlık yerine 7 günü, 10 günlük açlık yerine 21 günü sadece meyve- sebze suyu içerek geçirmelidir.
Su orucunun minimum süresi 5, maksimum süresi 10 gün olmalı diye öneriyor sağlıkçılar. Vücudun yağ yakımından tutun, zararlı (kanserojen) hücrelerin yok olmasına, tam bir bağırsak temizliğine, cilt sağlığına kadar birçok faydası var.
➡️Açlığın ilk günü, aynı 1 günlük açlıkta olduğu gibi, sahurda su içilir, sonra iftar ve sahurda bir şey yemeden 3 gün arka arkaya oruç tutulur. ➡️4. gün yani orucun sonunda önce meyve suyu, sonra meyve, daha sonra salata yenir, yalnızca akşam sebze yemeği yenebilir.
Bunun yanında eklemleri ve özellikle omurgayı korumaya da yardımcı oluyor. Bu sayede su, kan basıncını eşitleyerek vücut ısısının dengelenmesine de katkı sağlıyor. Fakat, yine de su diyetinin uzman kontrolünde yapılması öneriliyor. Su diyeti ile 1 hafta da 7 kilo verebilirsiniz.
Ne kadar aç kalabiliriz sorusuna uzmanların yanıtı, 72 saat gibi uzun bir süre herhangi bir tıbbi yardım almayan kişilerin vücudunda, kas dokusunda parçalanma, vitamin ve mineral eksikliği ve sindirim sistemi sorunlarının yaşanabileceği bildirilmektedir.
Su orucunun ayrıca sebze suyu, meyve suyu ve bitki çayı içeren bir çeşidi de vardır. Bu tarz su orucunda su ve diğer sıvı besinlerin tüketimi şöyledir: Su orucu yapacağınız süre boyunca katı besinler tüketmemelisiniz ve sadece mineral oranı yüksek suları, bitki çaylarını ve belli miktarda meyve suyu tüketmelisiniz.
Su diyetinin vücut sağlığınızı olumsuz yönde etkilememesi için ideal kullanımı 3 gün olup, diyet öğünlerinize bağlı olarak en fazla 7 güne kadar yapılabilir. Daha uzun süreli uygulamalar, vücuttaki besin eksikliği gibi sağlık sorunlarına neden olacağı için de önerilmez.
Yedi günlük su orucu sonrası üçüncü gün hafif sebze çorbası, Hindistan cevizi suyu veya meyve suyuna günde 3-5 kez balla tüketebilirsiniz.
Bu diyetin uygulanması için günde en az 2 litre su veya sıvı alımı önerilir. Su, tokluk hissi verirken aynı zamanda kan basıncının normal seviyede kalmasını sağlar. Su diyeti yaparken, sadece su içilmemesi ve farklı sıvı içeceklerin de tüketilmesi önerilir.
Açlık dalgaları yaşayacaksınız ancak bunları görmezden gelirseniz, geçecekler ve ardından birkaç saat boyunca kendinizi normal hissedeceksiniz. Çok fazla su ve bununla birlikte tuz kaybedeceksiniz. Tansiyonunuz düşebilir. Kaybettiklerinizi geri kazanmak için bol su içmek ve günde 3-4 gram tuz yemek çok önemlidir.
Gün
Haftada 6 gün fitness fazla mı
Güneş tutulmasının sonuçları
Çalışırken ilahi dinlemek günah mı
Güneş delindi mi
1 ağustos dünya kız arkadaş günü
Nisan ayı hacamat günleri
3600 günden emekli olmak için
3 gün tazyik hapsi
Good morning günaydın mı
Hacamat günü
Güneş kremi göz altına sürülür mü
27 eylül ne günü
Badem yağı sakala her gün sürülürmü
Günde 3 litre su içmek zayıflatır mı
1 hafta 10 gün kac gün
Güpegündüz ses olayı
Günlük ciro
Babalar günü'nde ne yapabiliriz
Günlüğe neler yazılır
22 Aralık ne günüdür
Güneş kremi ve güneş losyonu farkı
10 Gün Önce Adet Olmak Normal Mi
Arefe günü oruç tutulur mu diyanet
Günlük ped zararlı mı
Diğer belge kanun türlerinden gün tamamlama
15 Nisan ne günü
Gün batımı rengi
365 Gün 4 filmi var mı
Günde 250 kez 1 dakika uyuyan hayvan
Gündüz görülen rüyalar
Epilepsi farkındalık günü
14 Mayıs ne özel günü
Altın gün ne tarz
Güney afrika maymunu
Günlük ders planı yapmak zorunlu mu
21 gün tekniği
Ertesi gün hapı kullanımı
185 gün şartı kalktımı
Mersinde bugün elektrik kesintisi var mı
Haftada 5 gün spor yeterli mi
