Bol su tüketimi gebelikte karın ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir. Ilık bir banyo yapmak rahatlama verebilir. Gebelik korsesi-bandı kullanmak sancılarda azalmaya yardımcı olabilir. Pozisyon değişikliği yapmak özellikle Braxton Hicks kasılmalarına iyi gelebilir.
Karın kasları ve bağların gerilmesinden kaynaklanan hamilelikte karın ağrılarında bu krampları ve ağrıları gidermek için dinlenmek, ılık duş almak ve düzenli egzersiz karın kaslarını güçlendirmeye ve esnek hale gelmesine yardımcı olacaktır.
Hamilelikte oluşan karın ağrısı bazı şartlarda altta yatan asıl nedene bağlı olarak bebeğe zarar verebilir. Özellikle kasık ve karnın alt bölgesinde meydana gelen ağrılarda bulantı, kusma, sırt ağrısı ve vajinal kanama gibi şikayetlerin de bulunması düşük durumuna işaret ediyor olabileceği için bilinçli olunmalıdır.
Ağrıların giderilmesi için genellikle; fiziksel aktivitelerin kısıtlanması, topuklu ayakkabı kullanılmaması, diz altı yastıklarla yatak istirahati ve sıcak uygulaması yeterli olmaktadır. Günde dört kez 20 dakika sırt üstü yatarak ayakları kalçadan 60 cm. kaldırmak bel açısını azalttığı için akut ağrıya iyi gelmektedir.
Meyve ve Sebzeler: Bazı meyve ve sebzeler, sindirimi teşvik edebilir. Özellikle kabak, havuç, muz gibi lifli meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz. Gaz Giderici Bitki Çayları: Bazı bitki çayları, özellikle nane çayı veya rezene çayı, gaz sancısını hafifletebilir.
Eğilip bir şey kaldırmanız gerektiğinde belinizi eğmeyin. Çömelip bacaklarınızdan destek alabilirsiniz. Ağrılar esnasında masaj, ovma, sıcak uygulama yapılabilir ancak karına direk sıcak su torbası konulmamalıdır.
Bitki Çayları İçmek
Özellikle nane, zencefil, rezene, papatya ve adaçayı gibi bitkiler bu konuda faydalı olabilir. Bunların yanı sıra kuşburnu, melisa, civanperçemi, kekik ve ıhlamur gibi bitkiler de sindirim sistemini rahatlatabilir ve karın ağrısını azaltabilir.
Arveles ve Ağrılı Adet Görme (Dismenore)
Dismenore, adet döneminde yaşanan karın ağrısı ve kramplarıdır. Arveles, rahim kaslarındaki spazmları ve prostaglandin üretimini azaltarak adet sancılarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Yoğurt ve kefir içerdikleri prebiyotik, probiyotik ve postbiyotiklerle karın ağrısını geçirirler. Yoğurt ve kefirin düzenli olarak tüketilmesi kabızlığı, şişkinliği ve karın ağrısının giderilmesinde yararı vardır.
Hamilelik ilerleyip rahim büyüdükçe karın gerilmeye başlar. Bu gerilmenin doğal sonucu olarak göbek deliğinde de gerilme meydana gelir. Gebelik 20 hafta civarına ulaştığında hem arkadan rahimin baskısı hem de gerilme nedeni ile göbek deliğinde hassasiyet meydana gelebilir.
Rahmi tutan iki taraftaki yuvarlak bağlar, gebeliğin ilerleyen dönemlerinde gerilir. Genellikle alt karın bölgesinde ağrılara sebep olan bu durum, ikinci trimester'de egzersiz, hapşırma, öksürme, yataktan kalkma gibi ani hareketlerle ortaya çıkabilir, birkaç saniye veya dakika sancı şeklinde olabilir.
Bacaklarınızı uzatın, topuğunuzu yukarı doğru gerip, baş parmağınızı arkaya doğru itmeye çalışın. Canınız yanabilir ama kramp hafifleyip, zamanla geçecektir. Yine baldırlarınıza masaj yapmak veya sıcak su torbası uygulamak ya da kısa bir yürüyüş iyi gelecektir.
Gebelik
Gebelikte Karın Ağrısına Ne İyi Gelir
Glifor gebelikte kullanımı
37 haftalık gebelikte kasık ağrısı
Gebelikte sol tarafta ağrı olur mu
5 haftalık ikiz gebelik kesesi
Dış gebelikte iğne nereye yapılır
39 haftalık gebelikte sezeryan olur mu
35 hafta gebelik kaç aylık olur
36 haftalık gebelikte sancı nasıl olur
Dış gebelik geçirdiğinizi nasıl anladınız
