Hamilelikte şekeri düşüren yiyecekler nelerdir? Düşük glisemik indeksli yiyecekler şekerin düzenlenmesini sağlar. Bu yiyecekler yoğurt, et, yeşil yapraklı sebzeler, süt ve süt ürünleri, kepekli ekmek, greyfurt, elma ve eriktir.
30 dakika yürüyüş ve yüzme, şeker düzeylerinin hedefte tutulmasına yardımcı olur. Beslenme tedavisi ve egzersiz ile hedeflenen kan şekeri değerlerine ulaşılamadıysa gebeye insülin tedavisi önerilir.
Günde en az 3 porsiyon süt ve süt ürünleri tüketilmelidir. Süt ürünleri, yoğurt, peynir, süt gibi gıdalar olabilir. Günde en az 2 porsiyon sebze tüketilmelidir. Sebzeler, haşlanmış lahana, brokoli, havuç, domates gibi gıdalar olabilir.
Anne adayının gebelikte şekeri yüksek çıkarsa, düzenli aralıklarla kan şekerinin ölçülmesi, ilaç ya da insülin tedavisi ve bir beslenme diyet uzmanından destek alınarak anne adayına sağlıklı bir beslenme programı oluşturulması gerekir. Gebelikte bu dönemde orta derecede egzersiz yapılması önem taşır.
Glisemik indeksi yüksek, yani kan şekeri değerlerini hızlı değiştirebilen üzüm, incir, muz, kavun, karpuz ve kuru meyvelerin tüketimi bazı kişiler için sakıncalı hale gelebilir. Diğer meyvelerin lif oranları yüksek olduğu için ara öğünlerde tüketilen meyveler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.
Kan şekerinin 250 mg/dl üstü olan gebede bebeğin erken doğum riski artabilir.
Hamilelere verilen günlük kalori 2000kcal'ın altında olmamalıdır. Ancak bu miktar kişi ağırlığına ve gebelik haftasına göre değişkenlik gösterebilir. Kesinlikle basit şeker içeren gıdaları beslenme programınızda bulundurmamalısınız. Bunlar kolalı içecekler, çikolata, pasta, kek, tatlı, şekerleme tarzı gıdalardır.
Gestasyonel diyabette öncelik verilmesi gereken karbonhidrat kaynakları kan şekeri dengesini sağlayacak olan kompleks karbonhidratlardır. Bunlar ise; tam tahıllı ekmekler, kurubaklagiller, bulgur, kepekli makarna, kepekli pirinç, siyah pirinç, çavdar, yulaf ve buğday gibi tahıllardır.
Bunun yanında diyabetin önlenmesi için gerekli vitamin ve mineralleri içerir. Ayrıca, nişasta içeren mısır, patates, bezelye, lif ve c vitamini bakımından zengin böğürtlen, elma, muz, üzüm, kavun ve portakal gibi meyveler kan şekerini dengelemeye yardımcıdır.
Muzun içerdiği yer alan lif, şeker hastalığı olan kişiler için özellikle önemlidir. Karbonhidratların sindirimini ve emilimini yavaşlatmaya yardımcı olur, bu da kan şekeri seviyesindeki artışı azaltabilir ve kan şekeri yönetimini kolaylaştırır.
Gebelik
Gebelikte en çok hangi aylarda kilo alınır
18 haftalık gebelik annedeki değişiklikler
Gebelik akıntısı nasıl olur
22 haftalık gebelik kaçıncı ay
5 haftalık gebelikte göbek çıkar mı
Evde diş macunuyla gebelik testi
29 haftalik gebelik kac aylik oluyo
Gebelik Şekerini Düşüren Yiyecekler
Boş gebelik kimlerde görülür
Yerleşme kanamasından kaç gün sonra gebelik belli olur
27 haftalık gebelik kaç ay
Neo penotran gebelikte kullanılır mı
