Dans etmek, kilo vermek isteyen herkes için harika bir egzersiz şeklidir. Sadece kalori yakmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kas yapmanıza ve koordinasyonunuzu geliştirmenize de yardımcı olur. Artı, eğlenceli! Dans etmek, yağ yakmak ve kilo vermek için harika bir yol olabilir.
Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilir ve esneklik kazanabilirsiniz. Elbette dans performanslarında yakılan kalori miktarı, boya, kiloya, cinsiyete ve metabolik hıza göre değişiyor. Fakat genel bir ortalama verecek olursak, yaklaşık 30 dakikalık bir dans performansında 300 ila 400 arasında kalori yakılıyor.
Dans, birçok insanın sağlıksal açıdan yararına olan sahip aerobik bir aktivitedir. 180 pound (yaklaşık 81 kg) ağırlığındaki bir kişi, break dance gibi yüksek tempolu bir dansla sadece 15 dakikada 126 kalori yakabilir. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız dans etmek kalori harcamanın eğlenceli bir yolu olabilir.
Zumba haftada ortalama 3-4 kez yapıldığında, haftada 0,5 ile 1 kilo arasında bir kayıp sağlamak mümkündür. Bu, genel sağlıklı kilo verme hızına uygun bir orandır.
En zor kilo verilen vücut bölümü neresidir? Karın ve bel çevresi, en zor kilo verilen yer olarak kabul edilir.
2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre 39 dakika boyunca zumba yapılan bir egzersiz sınıfında dakikada 9,5 kalori yakıldığı ortaya konulmuştur. Toplamda 369 dakikaya denk gelen bu kalori miktarı zumbanın vücut için başarılı bir kardiyo egzersizi olduğuna işaret eder.
Vücudunu incelitmek isteyenlerin en çok araştırdığı sorulardan biri olarak Oryantal'in düzenli yapıldığında bir saatte 300 – 500 kalori yakabilirsiniz.
Koşu antrenmanları birim zamanda en fazla kalori yakar. Ama koşmak senin işin değilse, HIIT antrenmanları, ip atlama ve yüzme gibi kalori yakan başka egzersizler de var. Bu egzersizlerin herhangi bir kombinasyonunu tercihlerinize ve antrenman seviyenize göre yapabilirsiniz.
Örgü, Stres Düzeylerini Azaltır
Örgü örmek saatte yaklaşık 350 kalori yakar, bu da yürüyüşle aynı miktardadır.
Ayrıca dans etmek daha hızlı ve yüksek seviyede yağ yakmanıza yardımcı olur. Böylece zamanla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Dans, ideal kilonuza ulaşmanıza, formda kalmanıza ve vücudunuzun her bölgesinin şekillenerek harika bir görünüme sahip olmanıza yardımcı olur.
Eder
