Vücudun statik veya dinamik pozisyonlarda minimum kas aktivitesiyle kontrol edilme yeteneğidir.
1) yardımlı aktif(Aktif-asistif) hareketler: kas gücü kaybı gibi nedenlere bağlı olarak hareketin yapılabildiği kadarı yapılıp geri kalanı bir dış yardımla tamamlanır veya yerçekimini yenebilecek kuvveti olmayan bir kas grubuna asma veya su üstünde yüzdürme teknikleri hareketi yatay düzlemde aktif olarak ...
Aktif İzole Esneme
Karşılıklı inhibisyon, bir kas grubunun kasıldığında diğerinin gevşediği durumdur.
Statik germede, gerilecek kas veya kas gruplarındaki gerginlik, vücudun hareket ettirilmesiyle sağlanır. Pasif germede ise kas veya kas gruplarında, bir başkası tarafından veya bir cihaz yardımı ile gerilme sağlanır.
Statik stretching, sabit bir pozisyonun belli bir süre korunması ve oradaki kasların esnetilmesidir. Hareket ve tekrar olmadan, bir pozisyonda 10-15 saniye kalınması şeklinde her antrenman sonrasına eklenmesi önerilir; böylelikle egzersiz esnasında aktif hale gelen kaslar esneyip uzar.
Pasif Eklem Hareket Açıklığı
Bu egzersizler genelde cerrahi veya yaralanma sonrasında ilk iyileşme aşamasında kullanılmaktadır. Bu egzersiz çeşidinde kısıtlanmamış alan boyunca vücut parçası, tamamen dışarıdan uygulanan bir kuvvet tarafından hareket ettirilir. Yani istemli bir kas kasılması söz konusu değildir.
Aktif yardımlı EHA, terapistin rehberliğinde hastanın kendi kas aktivitesiyle bir dereceye kadar eklem hareketini sağladığı durumdur. Özellikle güçsüz ya da aşağı motor nöron (AMN) hasarından sonra iyileşmenin ilk safhalarında olan hastalarda tercih edilen bir egzersizdir.
Statik Esneme: Sabit bir pozisyon halini alarak sabit biçimde belirli bir süre boyunca o hareket halinde kalınır. Statik esnemede hareket edilmez ve alınan pozisyonda ortalama 30 saniye aralığında kalınır. Bu sayede kontrollü ve yavaş stretching sağlanır.
Statik Isınma Hareketleri
Statik hareketler, kasları belirli bir pozisyonda uzun süre tutarak kasları ısıtır. Genellikle 10-30 saniye boyunca yapılır ve kasların esnemesine yardımcı olur. Statik ısınma hareketleri, özellikle uzun süreli aktiviteler veya yüksek yoğunluklu aktiviteler öncesinde yapılabilir.
Direkt olarak pasif esneklik olarak da adlandırılır.Vücut ağırlığı veya bir aparat kullanarak vücut uzuvlarını esnetmektir. Misal olarak ayakları açmak buna örnektir. Burada ayaklar kendi kas gurupları ile değil vücut ağırlığı kullanılarak ayrıştırılır.Yine bir arkadaşın itmesi ile başın bacaklara değdirilmesidir.
Eklem hareket açıklığı (EHA) egzersizlerinin amacı, eklem hareketinin kısıtlanmasını önlemek veya oluşmuş bir kısıtlılığı açmaktır. Hastanın kas kuvvetine, paralizi olup olmamasına, varolan kontrendikasyonlara göre EHA egzersizleri aktif, pasif veya aktif yardımlı olarak yapılabilir.
Statik germe (SS), genellikle birçok ısınma rutinine dahil edilen bir tekniktir, çünkü eklem etrafındaki hareket açıklığını (ROM) arttırdığı bilinmektedir. Ayrıca atletik aktivitelerden önce yapılan SS nin yaralanmaları önlemeye yardımcı olabileceği öne sürülmüştür.
Ne Demek
Agresif kanser hücresi ne demek
ICT ne demektir
Denis ne demek anlamı nedir
ABC yaklaşımı ne demek
Sıttı sıyrılmak ne demek
Ecmain Olsun Ne Demek
Rüyada Birinin Ağaç Diktiğini Görmek Ne Demek
Rüyada demir bozuk para görmek ne demek
Basic T-shirt ne demek
Gy gk ne demek
Fukuro kumaş ne demek
Çekirdek çitlemek ne demek
Anber ne demek
Uyuşuk tembel ne demek
Nazım hesap ne demek
Et marine etmek ne demek
Super slims ne demek
Şortta 32 beden ne demek
Eriyorum ne demek
Birleşik çekim ne demek
Haddini bil ne demek
Avülsiyon ne demek tıp
Banliyö yolu ne demek
Elegan ne demek TDK
Ağza almak ne demek
Ritim ve tempo ne demek
Argoda muz ne demek
Kombi 227 ne demek
En 407 ne demek
Sosyal medyada fan ne demek
Ahzab 48 ne demek
Abayı sevmek ne demek
Bağ kurmak ne demek
Nefs i levvame ne demek
Nörolojik rehabilitasyon ne demek
Rüyada Başkasının İçki İçtiğini Görmek Ne Demektir
Ercan anlamı ne demek
Lolde solo ne demek
4 2 2 ne demek
Açık öğretim lise türü ne demek
