Vücudun statik veya dinamik pozisyonlarda minimum kas aktivitesiyle kontrol edilme yeteneğidir.
1) yardımlı aktif(Aktif-asistif) hareketler: kas gücü kaybı gibi nedenlere bağlı olarak hareketin yapılabildiği kadarı yapılıp geri kalanı bir dış yardımla tamamlanır veya yerçekimini yenebilecek kuvveti olmayan bir kas grubuna asma veya su üstünde yüzdürme teknikleri hareketi yatay düzlemde aktif olarak ...
Aktif İzole Esneme
Karşılıklı inhibisyon, bir kas grubunun kasıldığında diğerinin gevşediği durumdur.
Statik germede, gerilecek kas veya kas gruplarındaki gerginlik, vücudun hareket ettirilmesiyle sağlanır. Pasif germede ise kas veya kas gruplarında, bir başkası tarafından veya bir cihaz yardımı ile gerilme sağlanır.
Statik stretching, sabit bir pozisyonun belli bir süre korunması ve oradaki kasların esnetilmesidir. Hareket ve tekrar olmadan, bir pozisyonda 10-15 saniye kalınması şeklinde her antrenman sonrasına eklenmesi önerilir; böylelikle egzersiz esnasında aktif hale gelen kaslar esneyip uzar.
Pasif Eklem Hareket Açıklığı
Bu egzersizler genelde cerrahi veya yaralanma sonrasında ilk iyileşme aşamasında kullanılmaktadır. Bu egzersiz çeşidinde kısıtlanmamış alan boyunca vücut parçası, tamamen dışarıdan uygulanan bir kuvvet tarafından hareket ettirilir. Yani istemli bir kas kasılması söz konusu değildir.
Aktif yardımlı EHA, terapistin rehberliğinde hastanın kendi kas aktivitesiyle bir dereceye kadar eklem hareketini sağladığı durumdur. Özellikle güçsüz ya da aşağı motor nöron (AMN) hasarından sonra iyileşmenin ilk safhalarında olan hastalarda tercih edilen bir egzersizdir.
Statik Esneme: Sabit bir pozisyon halini alarak sabit biçimde belirli bir süre boyunca o hareket halinde kalınır. Statik esnemede hareket edilmez ve alınan pozisyonda ortalama 30 saniye aralığında kalınır. Bu sayede kontrollü ve yavaş stretching sağlanır.
Statik Isınma Hareketleri
Statik hareketler, kasları belirli bir pozisyonda uzun süre tutarak kasları ısıtır. Genellikle 10-30 saniye boyunca yapılır ve kasların esnemesine yardımcı olur. Statik ısınma hareketleri, özellikle uzun süreli aktiviteler veya yüksek yoğunluklu aktiviteler öncesinde yapılabilir.
Direkt olarak pasif esneklik olarak da adlandırılır.Vücut ağırlığı veya bir aparat kullanarak vücut uzuvlarını esnetmektir. Misal olarak ayakları açmak buna örnektir. Burada ayaklar kendi kas gurupları ile değil vücut ağırlığı kullanılarak ayrıştırılır.Yine bir arkadaşın itmesi ile başın bacaklara değdirilmesidir.
Eklem hareket açıklığı (EHA) egzersizlerinin amacı, eklem hareketinin kısıtlanmasını önlemek veya oluşmuş bir kısıtlılığı açmaktır. Hastanın kas kuvvetine, paralizi olup olmamasına, varolan kontrendikasyonlara göre EHA egzersizleri aktif, pasif veya aktif yardımlı olarak yapılabilir.
Statik germe (SS), genellikle birçok ısınma rutinine dahil edilen bir tekniktir, çünkü eklem etrafındaki hareket açıklığını (ROM) arttırdığı bilinmektedir. Ayrıca atletik aktivitelerden önce yapılan SS nin yaralanmaları önlemeye yardımcı olabileceği öne sürülmüştür.
Ne Demek
TFF ne demek ingilizce
Müteşekkir oldum ne demek
Bakara 52 ayet ne demek istiyor
18 yaşı doldurmak ne demek
Enstantane oldu ne demek
And içtim ne demek
Dress code smart casual ne demek
Ni hao ne demek
Tao ne demek VakıfBank
2 averaj ne demek
512 GB SSD ne demek
Rüyada Telefonla Fotoğraf Çekmek Ne Demek
Mutfakta laym ne demek
Rüyada ayakkabının çalınması ne demek
5 sınıf din kültürü ilim ne demek
Sözüm ona TDK ne demek
Aller fiili ne demek
Gayri ihtiyari ne demek TDK
LCW L ve R Boy Ne Demek
Müşahhas olmak ne demek
8 çekirdekli işlemci ne demek
GIF atmak ne demek
Alt kol ne demek
İlişkide geyşa ne demek
12 desi ne demek
Kavvam ne demek
Anons yapmak ne demek
Mızmız ne demek bulmaca
Oluruna bıraktık ne demek
Lol gang ne demek
Demokrasi ne demek 3 sınıf
Dress code smart ne demek
Mihrap ve minber ne demek
8 sınıf rızık ne demek
İç teğet çemberi ne demek
4 sınıf birim kesir ne demek
Karaciğer enzimlerinin yüksek çıkması ne demek
Abhazya anlamı ne demek
Usûl ne demek TDK
Göz koymak deyimi ne demektir
