Sağlıklı bir insanın, kaç saat uykuya ihtiyacı vardır? Sağlıklı hayat için ihtiyaç duyulan uyku süresi, genetik faktörler de dahil olmak üzere, yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye ve yapılan işe bağlı olarak günde 5-10 saat arasında değişmekle birlikte yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerekir.
Uykusu daha hafif kişilerin de daha iyimser ve zinde olduğu açığa çıktı ABD Başkanı Donald Trump, İngiliz iş adamı Richard Branson ve Almanya Şansölyesi Angela Merkel gibi kişilerin hepsi, her gün sadece 4 saat uyuyarak hayatlarını sürdürebiliyor. Bilim insanları bunun nedenini keşfetmiş olabilir.
Öncelikle belirtmek gerekir ki günde 4 saat uyumak, 65 yaşından daha genç bireyler için uzun süre yaşanmaması gereken bir durumdur. Zira bu yaş grubundaki insanların yeterli sayıda REM uykusu geçirebilmeleri için 4 saat uyku genelde kafi gelmeyecektir.
Bu saatler arasında yarım saatlik uyku 2 saatlik uykuya karşılık gelir. Dolayısıyla gece 3 saat gündüzde 0,5(yarım) saat uyuyan bir kimse zahiren 3,5 saat uyumuş görünür. Gerçekte ise 8 saat uyumuş gibidir. Hiçbir uykusuzluk da hissetmez.
Sağlıklı bir yaşam için uykunun önemli olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, "'Bana 3 saat uyku yetiyor' algısı oldukça yanlıştır. Ortalama 7-9 saat uyumak gerekir.
48 saat yani toplam gün boyunca uyumamak, ciddi anlamda fiziksel ve zihinsel aksaklıkları beraberinde getiriri. Uyku, artık karşı konulamaz dereceye ulaştığı için ara ara uykuya dalabilir ve tekrar uyanabilirsiniz. Ufak uykuların yeterli olmayacağı bu uykusuzluğun diğer belirtileri arasında; Zayıflayan bellek.
Günde 10 saat uyuduğu biliniyor.
3 günü geçen uykusuzluk halüsinasyonları artırarak illüzyon, sanrı ve düzensiz düşünceleri doğurabilir. 4 gün ardından gerçeklik algısı ciddi oranda bozularak uyku dürtüsü karşı konulamayacak duruma gelir.
Kaç saat uyku dinç tutar? 14 – 64 yaş aralığında bulunan bireyler için uzmanların tavsiye ettiği uyku süresi en az 7 saattir. Bu süre zarfında sinir sistemi biriken toksinleri atabilir, dokular kendini yenileyebilir ve iç organlar yeterli kadar dinlenebilir.
Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, ideal uyku süresi olan 8 saatten az ya da fazla uyunduğunda yaşam süresinin azaldığını, ek rahatsızlıkların ortaya çıktığını belirterek, "Çok uyuduğunuzda, az uyuduğunuz zaman var olan ölüm riskinden daha fazla risk ortaya çıkıyor." dedi.
Gün
Güneş tutulmasının sonuçları
Çalışırken ilahi dinlemek günah mı
Güneş delindi mi
1 ağustos dünya kız arkadaş günü
Nisan ayı hacamat günleri
3600 günden emekli olmak için
3 gün tazyik hapsi
Good morning günaydın mı
Hacamat günü
Güneş kremi göz altına sürülür mü
27 eylül ne günü
Badem yağı sakala her gün sürülürmü
Günde 3 litre su içmek zayıflatır mı
1 hafta 10 gün kac gün
Güpegündüz ses olayı
Günlük ciro
Babalar günü'nde ne yapabiliriz
Günlüğe neler yazılır
22 Aralık ne günüdür
Güneş kremi ve güneş losyonu farkı
10 Gün Önce Adet Olmak Normal Mi
Arefe günü oruç tutulur mu diyanet
Günlük ped zararlı mı
Diğer belge kanun türlerinden gün tamamlama
15 Nisan ne günü
Gün batımı rengi
365 Gün 4 filmi var mı
Günde 250 kez 1 dakika uyuyan hayvan
Gündüz görülen rüyalar
Epilepsi farkındalık günü
14 Mayıs ne özel günü
Altın gün ne tarz
Güney afrika maymunu
Günlük ders planı yapmak zorunlu mu
21 gün tekniği
Ertesi gün hapı kullanımı
185 gün şartı kalktımı
Mersinde bugün elektrik kesintisi var mı
Haftada 5 gün spor yeterli mi
Güneş kendi ekseni etrafında döner
