Günde en az 2 veya 3 Lt su içmek gerçekten kilo vermemize yardımcı olur mu? Evet Su içmek, vücut için susuzluğunuzu gidermekten daha fazlasını yapar – hatta birkaç kilo vermenize bile yardımcı olur.
Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde aşırı su içmek böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Aynı zamanda içinde bulunan minerallerin vücuda aşırı yüklenme yapması vücuttaki mineral dengesinin de bozulmasına neden olabilir. Çok su içmenin vücuda verebileceği zararlar şu şekildedir: Su zehirlenmesi yaşanması
Bunun yanında eklemleri ve özellikle omurgayı korumaya da yardımcı oluyor. Bu sayede su, kan basıncını eşitleyerek vücut ısısının dengelenmesine de katkı sağlıyor. Fakat, yine de su diyetinin uzman kontrolünde yapılması öneriliyor. Su diyeti ile 1 hafta da 7 kilo verebilirsiniz.
İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir.
Su diyeti 3, 7 ve 30 günlük programlar ile uygulanarak yapılır. 3 ve ya günlük su diyetinde sadece su tüketimi yapılmaktadır. Ortalama 2 ila 5 kilo verilebilir. 7 günlük su diyeti su ve sadece sıvı besinlerden oluşmaktadır. Ortalama 8 ila 10 kilo verilebilir.
Kiloya göre günlük su içme tablosu verileri hesaplanırken kişinin kilogram cinsinden kilosunun 0.033 ile çarpılması gerekir. Örneğin 70 kilogram bir bireyin kilosuna göre içmesi gereken su miktarı 2,31 litreyken, 90 kilo biri için bu miktar 2,97 litre dolaylarındadır.
Su zehirlenmesi tehlikeli midir? Su zehirlenmesi aşırı su tüketimine bağlı olarak gerçekleşir. Özellikle günde 3-4 litrenin üzerine çıkan su tüketimi söz konusu olduğunda şiddetli mide bulantısı, kusma, şişkinlik, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşanabilir.
Su içmek, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırdığı için kalori yakımına destek olur ve kilo vermeyi sağlar. Kilo vermek için diyetin yanı sıra egzersiz de yapıyorsanız bol su tüketerek vücut ısınızın düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Su diyeti yaparken, gün içinde sadece sıvı içilir ve diğer içecekler ve yiyecekler yasaktır. Bu diyet yaparken dikkat edilmesi gereken şeyler arasında, yeterli su içmenin önemi ve su diyetinin sadece kısa süreli uygulanmasıdır.
Gün
Ak akçe kara gün içindir atasözü mü deyim mi
24 nisan ne günü
Kaş aldırmak günah mı
Güneş kreminin altına nemlendirici sürülmeli mi
Uzayda bir gün özeti
365 gün 2 de neler oluyor
Penti doğum günü indirimi var mı
Eskişehir'de 1 günde nereler gezilir
240 Watt güneş paneli Neleri Çalıştırır
Alınabilecek doğum günü hediyeleri
Kıyamet gününde neler olacak maddeler halinde
4 günden fazla süren ateş
Güney kore kozmetik markaları
1 Eylül ne günüdür
Göz çevresine güneş kremi sürülmeli mi
Nevşehir 1 günde gezilir mi
Muş'un güneyinde ne var
1 gün içerisinde gölge boyu sabit kalır mı
Desal günlük doz
Günlük rutin ingilizce
1 gün oruç tutmamak 61 olurmu
3600 gün bayan emeklilik şartları
14 mart sağlıkçılar günü
23 Nisan Bayramının ertesi günü tatil mi
Habeşistan bugün neresi
Güneş mi dünyanın etrafında döner
Güneybatıdan esen rüzgar
19 Kasım ne günü
29 temmuz dünya ne günü
24 eylül ne günü
Adetliyken ilişkiye girilir mi günahı var mı
Güneşte kurutulmuş et
15 şubat ne günü
Haftada 3 gün antrenman yeterli mi
Güneş ve Ay tutulması ne olayıdır
1 Mayıs ne günü olarak kutlanır
Geçmişten günümüze iletişim araçlarının kronolojik sıralaması
Bugün ne yiyeceğiz konum
Güncel bağkur primi
Aşılamanın 8 günü idrar testi
