Günde en az 2 veya 3 Lt su içmek gerçekten kilo vermemize yardımcı olur mu? Evet Su içmek, vücut için susuzluğunuzu gidermekten daha fazlasını yapar – hatta birkaç kilo vermenize bile yardımcı olur.
Günde önerilen 2-3 litrenin üzerinde aşırı su içmek böbrek fonksiyonlarının bozulmasına yol açabilir. Aynı zamanda içinde bulunan minerallerin vücuda aşırı yüklenme yapması vücuttaki mineral dengesinin de bozulmasına neden olabilir. Çok su içmenin vücuda verebileceği zararlar şu şekildedir: Su zehirlenmesi yaşanması
Bunun yanında eklemleri ve özellikle omurgayı korumaya da yardımcı oluyor. Bu sayede su, kan basıncını eşitleyerek vücut ısısının dengelenmesine de katkı sağlıyor. Fakat, yine de su diyetinin uzman kontrolünde yapılması öneriliyor. Su diyeti ile 1 hafta da 7 kilo verebilirsiniz.
İnsan vücudu içilen her bir bardak su için 25 kalori yakmaktadır. Günde 10 bardak su içen, yani günlük 2,5 litre civarında su tüketen insan her gün 250 kalori yakmış olur.
Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerekir. En azından bilimsel kuruluşların genel kılavuz ilkelerine göre. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir.
Su diyeti 3, 7 ve 30 günlük programlar ile uygulanarak yapılır. 3 ve ya günlük su diyetinde sadece su tüketimi yapılmaktadır. Ortalama 2 ila 5 kilo verilebilir. 7 günlük su diyeti su ve sadece sıvı besinlerden oluşmaktadır. Ortalama 8 ila 10 kilo verilebilir.
Kiloya göre günlük su içme tablosu verileri hesaplanırken kişinin kilogram cinsinden kilosunun 0.033 ile çarpılması gerekir. Örneğin 70 kilogram bir bireyin kilosuna göre içmesi gereken su miktarı 2,31 litreyken, 90 kilo biri için bu miktar 2,97 litre dolaylarındadır.
Su zehirlenmesi tehlikeli midir? Su zehirlenmesi aşırı su tüketimine bağlı olarak gerçekleşir. Özellikle günde 3-4 litrenin üzerine çıkan su tüketimi söz konusu olduğunda şiddetli mide bulantısı, kusma, şişkinlik, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşanabilir.
Su içmek, yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırdığı için kalori yakımına destek olur ve kilo vermeyi sağlar. Kilo vermek için diyetin yanı sıra egzersiz de yapıyorsanız bol su tüketerek vücut ısınızın düzenlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Su diyeti yaparken, gün içinde sadece sıvı içilir ve diğer içecekler ve yiyecekler yasaktır. Bu diyet yaparken dikkat edilmesi gereken şeyler arasında, yeterli su içmenin önemi ve su diyetinin sadece kısa süreli uygulanmasıdır.
Gün
Güneş tutulmasının sonuçları
Çalışırken ilahi dinlemek günah mı
Güneş delindi mi
1 ağustos dünya kız arkadaş günü
Nisan ayı hacamat günleri
3600 günden emekli olmak için
3 gün tazyik hapsi
Good morning günaydın mı
Hacamat günü
Güneş kremi göz altına sürülür mü
27 eylül ne günü
Badem yağı sakala her gün sürülürmü
Günde 3 litre su içmek zayıflatır mı
1 hafta 10 gün kac gün
Güpegündüz ses olayı
Günlük ciro
Babalar günü'nde ne yapabiliriz
Günlüğe neler yazılır
22 Aralık ne günüdür
Güneş kremi ve güneş losyonu farkı
10 Gün Önce Adet Olmak Normal Mi
Arefe günü oruç tutulur mu diyanet
Günlük ped zararlı mı
Diğer belge kanun türlerinden gün tamamlama
15 Nisan ne günü
Gün batımı rengi
365 Gün 4 filmi var mı
Günde 250 kez 1 dakika uyuyan hayvan
Gündüz görülen rüyalar
Epilepsi farkındalık günü
14 Mayıs ne özel günü
Altın gün ne tarz
Güney afrika maymunu
Günlük ders planı yapmak zorunlu mu
21 gün tekniği
Ertesi gün hapı kullanımı
185 gün şartı kalktımı
Mersinde bugün elektrik kesintisi var mı
Haftada 5 gün spor yeterli mi
Güneş kendi ekseni etrafında döner
