Potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi mineraller kas hücrelerindeki sinirler arasındaki iletişimde önemli rol oynar. Bu minerallerin vücuttaki eksiklikleri kaslarda kasılma ve gevşeme bozukluklarına yol açar. Aynı zamanda uzun süre oturma, yatma ve uzanma sonucu hareketsiz kalma kramp nedenleri arasındadır.
Kramp genellikle fiziksel durumdaki yetersizlik, kasın fazla zorlanması ve kas yorgunluğu, sinir sıkışması, dehidrasyon, kan akışında problem olması, ileri yaş, kronik böbrek hastalığı, magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum gibi mineral eksiklikleri ve elektrolit dengesizliği sonucu yaşanır.
Alışılmışın dışında bir pozisyonda uzun süre oturmak, yatmak ya da bir hareketi tekrarlamak kas yorgunluğuna ve krampa neden olabilir. Sadece yorgunluk değil fazla hareket sonrası terle vücuttan atılan sıvılarla birlikte minerallerin eksilmesi de kramplara yol açabilir.
Kramp Hangi Vitamin Eksikliğinden Olur? Vitaminlerin vücutta olması gerekenden az olması, kas spazmı problemine neden olabilir. Özellikle D, B1, B5 ve B6 vitaminlerinin eksiklikleri, kramp oluşumuna neden olabilir.
Bacak Krampları Nasıl Durdurulur? Etkilenen kası kuvvetli bir şekilde esnetmek (örneğin, ayağı yukarı doğru esneterek baldır kası gerilebilir) faydalı olabilir. Bacağı sallamak, masaj yapmak, kendini yürümeye zorlamak, buz uygulamak veya ılık bir banyo yapmak gibi sıcak uygulamaları da yardımcı olabilir.
Kramp vücuttaki birçok kası etkileyebilen bir durum olsa da baldır ve ayak kasları kramp şikayetinin en sık görüldüğü bölgeler arasında yer alır. Kramplar genelde zararsız, anlık ve kendiliğinden geçen kas kasılmalardır ancak kramp probleminin sürekli ve yoğun bir şekilde yaşanması halinde doktora görünmek gerekebilir.
Potasyum ve magnezyum kas sağlığı için önemli minerallerdir. Kramp şikayetlerini azaltmak için potasyum ve magnezyum açısından zengin besinler tüketmeye özen göstermek faydalıdır. Muz, patates, ıspanak ve badem gibi besinler bu mineralleri içerir.
Eğer aile hekiminiz uygun görürse ortopedi ve travmatoloji veya fizik tedavi uzmanlarına başvurulmalıdır. Bu iki branş kas ve eklem rahatsızlıkları ile ilgilenir.
Kramp, bir veya birden fazla kasın ani ve istemsiz kasılması sonucu oluşan ağrılı bir durumdur. Nedenleri arasında aşırı egzersiz, dehidrasyon, mineral eksikliği ve bazı tıbbi durumlar yer alır. Kramplar genellikle kendiliğinden geçer.
Kas Yorgunluğu ve Stres: Fiziksel aktiviteye bağlı olarak kas yorgunluğu veya aşırı stres, kasların uykuda kasılmasına neden olabilmektedir. Dehidrasyon: Yetersiz sıvı alımı veya aşırı terleme sonucu dehidrasyon, elektrolit dengesizliklerine ve kas kramplarına yol açabilmektedir.
Nedir
Crebros Tablet Nedir
Karbonhidratların görevleri nedir
3 Conditional Nedir
Badal nedir
Glob nedir göz
Kazan Bey'in oğlu Uruz'un tutsak olması konusu nedir
Grizu patlaması nedir nasıl olur
Bakara suresi 261 ayette anlatılmak istenen nedir
Yığma karkas yapı nedir
Çevirmeli telefon numarası nedir
120S kumaş nedir
Kamel nedir
Oksijenin donma noktası nedir
Ev iye nedir
15 ile bölünebilme kuralı nedir
Takım çalışması nedir kısaca
4 bir yanı su ile çevrili kara parçası nedir
Sorcerer nedir
Ağrı bandı nedir
Brit nedir giyim
Biyomühendislik bölümü nedir
Kromatit nedir kısaca 10 sınıf
Dhy nedir
Şems'in 40 gün kuralı nedir
Deri rugan nedir
Strateji nedir örnek
Gümüşhane'nin kökeni nedir
Genetik bölümü nedir
Alüminyum kütle numarası nedir
Ayrıntılı tam teşbih nedir
Sermaye Piyasası Kurulu görevi nedir
Öğretmen olmanın amacı nedir
Cefaks Nedir
Kanserde progresyon nedir
En eski cami nedir
Gerekçe açıklamak nedir
Toprak düzenleyici nedir
Kayın ok ve yayı sembol olarak kullanılmasının sebebi nedir
3 sınıf sayı değeri nedir
Capsair Nedir
