Su vücudumuz için en önemli maddedir. Özellikle fazla su içemeyenlerin tüketebileceği su deposu besinler, salatalık, marul, kabak, kereviz, domates, karpuz, çilek, greyfurt, kavun, şeftali, ananas, portakal, kayısı, erik, elma, üzüm şeklinde sıralanabilir.
Tuz, turşu, asitli içecekler, salamura yiyecekler, meyhan kökü, turşu, kafein ve çikolata gibi besinler de vücutta ödem oluşumuna neden olan başlıca besinlerdir. Bu sebeple ödem oluşumunun önünde geçmek ve ödem sorununu çözmek için bu besinlerden uzak durulması gerekmektedir.
Sebzeler de su içeriği yüksek besinlerin önemli bir kısmını oluşturur. Salatalık, marul, kabak, brokoli, domates ve yeşil biber gibi sebzeler su bakımından zengin seçeneklerdir. Bu sebzeler, düşük kalorili, lif açısından zengin ve vitamin dolu bir şekilde vücuttaki su ihtiyacını karşılamak için harika bir yol sunar.
Çay, kahve, bitki çayları gibi içecekler vücuttan su attığı için suyun yerine tüketilmemelidir. Yemekten 10-15 dakika önce içilen su sindirime katkıda bulunur. Su içmeyi sevmeyenler, içerisine taze nane yaprakları, karanfil, tarçın kabuğu, limon, portakal gibi meyve ve bitkilerle su tüketimi daha rahat yapılabilir.
Evet, çay su yerine geçebilir, ancak bazı önemli noktaları dikkate almak gerekir: 1. Kafein İçeriği: Siyah ve yeşil çaylar kafein içerir. Ancak, normal miktarlarda tüketildiğinde (örneğin, günde birkaç fincan), kafeinin diüretik etkisi minimaldir ve hidrasyonu olumsuz etkilemez.
Vücutta su kaybını önlemek için düzenli olarak su içmek, özellikle sıcak havalarda veya yoğun fiziksel aktiviteler sırasında sıvı alımını artırmak önemlidir. Sıvı kaybını dengelemek için su, elektrolit içeren içecekler ve sulu gıdalar tüketmek etkili bir yöntemdir.
Sıvı ihtiyacımızı karşılamak için suyun yerine içtiğimiz hiçbir şey suyun yerini tutmaz. Çay, çorba, kahve gibi içecekler suyun etkisini sağlayamaz.
Yazın serinletici etkisiyle de tüketmek isteyeceğiniz besinlerin arasında yer alır. Zira yüzde 85-88 su olan yoğurt, sıcak havalarda vücudunuzun terleme ile kaybettiği sıvıyı yerine koymanıza destek olur. Ayrıca içerdiği potasyum ve sodyum mineralleri ile vücudun elektrolit dengesini sağlar.
Salatalık %96 oranında su içerir.
Sebze ve meyveler de yüksek su içeriği nedeniyle sıvı ihtiyacını karşılamak için faydalı olabilir. Karpuz, kavun, salatalık, domates, portakal, greyfurt, çilek gibi meyve ve sebzeler, hem sıvı ihtiyacını karşılar hem de vitamin, mineral, antioksidan gibi besin öğeleri sağlar.
Hangi
Nissan Qashqai hangi otomatik şanzımanı kullanıyor
Çağrı merkezi DGS ile hangi bölümlere geçebilir
Karın ağrısı hangi bölüm bakar
Sultanbeyli hangi otogar
Alzheimer hastaları hangi ilaçları kullanır
Runner hangi iple örülür
Spacebar hangi tuş
Kalp hangi kas çeşidine girer
Güzellik uzmanı olmak için hangi bölüm
Kargo pantolon hangi marka
Aşkın sembolü hangi çiçektir
LGS'de inkilap hangi konular var
Islama köfte hangi yöreye ait
Çorum hangi bölgeye giriyor
Galara 300 mg hangi hastalara verilir
16 proton hangi element
Aynur aydın hangi dizide oynadı
Kertenkele hangi hayvandan korkar
Prof. Dr. Ertekin Utku Ünal hangi hastanede çalışıyor
5 vakit namaz hangi ayette geçiyor
Ortanca hangi şehirde
Gıybet hangi ayetlerde geçiyor
Çırağan Sarayı hangi padişah döneminde yapıldı
Hangi aylarda bere takılır
Fatih Altaylı hangi millettendir
9. sınıf ortak sınav hangi derslerden yapılıyor
İskenderun hangi adliyeye bağlıdır
Çin Seddi hangi malzemeden yapılmıştır
Hangi spor bacak inceltir
N harfi hangi harftir
Blizzard hangi oyunlar
Eskişehir 71 Evler hangi semttedir
Bacak kasları hangileri
Akhenaton hangi dine mensup
Kayseri Şehir Hastanesi Göz Hastalıkları hangi blokta
En güzel masallar hangileri
Hangi bölüm mezunları asteğmen olur
Hangi ay saç kesilmeli
Bakırköy Tıp Merkezinde hangi bölümler var
Suarez 2013'te hangi takımdaydı
