Erkeklerin cinsel performansını arttıran gıdalar şu şekildedir; bezelye, maydanoz, nane, fesleğen, kekik, zencefil, hindi, Antep fıstığı, ayçiçeği, şalgam, enginar, yumurta, kereviz, kukonmaz gibi yiyeceklerdir.
Yüksek yoğunluklu ve aralıklı ağırlık kaldırma çok etkili olabilir. Ancak her türlü egzersizin bir dereceye kadar çalışılması gerektiği unutulmamalıdır. Sonuç olarak; her türlü egzersiz testosteron seviyenizi arttırabilir. Ağırlık kaldırma ve yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim en etkili yöntemdir.
Cinsel arzuda azalma, sertleşme problemi, halsizlik, saf kas kütlesinin azalması, huzursuzluk veya depresyon gibi klinik belirtiler ile kendisini gösterebilen testosteron eksikliği belirtileri varlığında uzman üroloji hekimlerinden destek alınması önerilir.
Sağlıklı Kilonuzu Koruyun: Obezite ve aşırı vücut yağı, testosteron seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Diyet ve egzersiz kombinasyonuyla kilo vermek, testosteron üretimini artırmaya yardımcı olabilir. Yeterli Uyku Alın: Kaliteli uyku, testosteron üretimi de dahil olmak üzere hormonal denge için gereklidir.
Meyvelerden ananas, üzüm, nar, incir ve karpuz, sebzelerden roka, kuşkonmaz olmak üzere mevsiminde tüm taze sebze-meyveler; deniz ürünleri cinsel gücü artıran doğal yiyeceklerdir. Bu besinler vücut sağlığına iyi gelerek sertleşmeye iyi gelen hormonların salgılanmasına katkıda bulunabilir.
Konuyu tekrar toparlamak gerekirse Orgazmın ejakülasyon testosteron üretimiyle ilgili yapılan araştırmalar bunlardır ve testosteron üretimini negatif etkilediğine dair bir kanıt yoktur.
Testosteron eksikliği yaşamamak için alkol ve sigara içilmemesi gerekir. İstiridye ve karides gibi deniz ürünleri, avokado, brokoli, ıspanak, karnabahar gibi sebzeler, muz, yumurta, bal gibi besinler testosteron yükseltmeye yardımcı olabilir.
Özellikle çinko, magnezyum, D vitamini ve B vitamini gibi besin maddeleri, testosteron seviyelerini destekleyebilir. Protein açısından zengin gıdalar da önemlidir. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, testosteron seviyelerini artırabilir.
Testosteron, cilde uygulanan bir jel veya yama, kasa enjeksiyon, yanağa yerleştirilen tablet veya ağızdan alınan tablet olarak kullanılabilir. Testosteronun yaygın yan etkileri arasında akne, ödem ve erkeklerde meme büyümesi yer alır.
İleri yaş: Yaşlanma sonucu olarak T hormonu yapımı azalır. Genetik hastalıklar: Bazı genetik hastalıklar T yapımını olumsuz etkiler. Aşırı sigara ve alkol kullanımı: Aşırı alkol ve sigara hormonal dengeyi olumsuz etkiler. Karaciğer ve böbrek hastalıkları: Siroz ve böbrek yetmezliği hormon yapımını bozar.
Erkek
Erkeklerde neden meme var
Görkem erkek ismi mi
Yengeç erkek aldatır mı
En çok konulan erkek isimleri
Eşi tarafından aldatılan erkek ne yapmalı
Bir erkek neden kur yapar
Erkeklerde boşalma süresi
Erzurum dadaş erkekleri
Bir erkek en çok ne ister
Erkeklik hormonu artırma
Erkekler niye sünnet olur
Erkek sevgilime doğum günü hediyesi ne alabilirim
Erkekler saç bandı takar mı
Erkeksiz üreyen canlılar
Rottweiler isimleri erkek
Erkekler hangi aksesuarları kullanmalı
Erkeklerin cinsel gücünü artıran besinler
Nişan bohçasına erkek tarafı ne koyar
Kısa boylu erkekler hangi tarz pantolon giymeli
Bir erkek eli kaç cm
Bir erkek bir kızı neden reddeder
Erkekler için emekli olma şartları
Erkek arkadaşınızı ne diye kaydettiniz
Erkek genital bölgede şişlik
Erkek gümüş takabilir mi
Andropoz erkekler ne yapar
Erkek yüzüğü hangi parmağa takar
Armani You erkek ne kokusu
Erkek danaya ne isim verilir
70 kilo erkek hangi bedendir
Erkekler inci takabilir mi
Kahve falında oturan erkek görmek
Nikahta erkek ne giyer
Erkekler neden memeye ilgi duyar
Erkeklerde lazer epilasyon caiz mi
Erkekler iç çamaşırı giymeli mi
Erkek erkeğe ilişki normal mi
Karaman KYK Erkek Öğrenci Yurdu kaç kişilik
Kayra kiz ismi erkek ismimi
Suat erkek ismi mi
