Geniş plastik borunun nefes borusunu, naylon torbaların sağ ve sol akciğeri gösterdiği konuşulur. Akciğer, soluk borusu ve diğer solunum organlarının resimleri ya da maketleri gösterilir ve bunlar hakkında sohbet edilir. Sonrasında yapılanlar ve konuşulanlar özetlenerek etkinlik sonlandırılır.
Burun içinden nefes alın, duraklayın; burnunu nefes ver, durakla. 3 veya 4 sayı için nefes alın, 1 veya 2 sayı için duraklayın; 3 veya 4 sayısı için nefes verin, 1 veya 2 sayısı için duraklayın. Birkaç kez tekrarlayın. Bu, çocukların topraklanmasına ve yerleşmesine yardımcı olacaktır.
4-7-8 nefes tekniği, özellikle stresli veya gergin hissettiğiniz anlarda, uykuya dalmakta zorlandığınızda ya da rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzda uygulanabilir. Uykuya geçişi kolaylaştırdığı için genellikle hemen uykudan önce yapılır ve bireyin gevşeyerek, uykuya hazırlanmasını sağlar.
İnhaler ilaç kapağı çıkarılır ya da açılır, iyice çalkalanır sonra sıkmak için cihaza takılır ve kişi nefesini verebildiği kadar verdikten sonra ilacı tek nefeste içine çeker (İnhaler ilacın basınç noktasına basılır ve aracı tüpün içerisine ilaç sıkılmış olur. ) ve bekleyebildiği kadar nefesini tutarak bekler.
Günde 5 dakikanızı ayırarak nefes egzersizi yapmak gününüzün daha iyi ve rahat geçmesine yardımcı olur. Bunların yanında akciğer sağlığınıza da iyi gelerek diyaframınızın güçlenmesine katkıda bulunur. Bu da nefesinizin dengelenmesine, konsantrasyonunun artmasını sağlar.
Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, 4 saniye boyunca sayarak. Ardından ağzınızdan yavaşça nefesi 6 saniye boyunca verin. Bu işlemi tekrarlayarak nefesinizin ritmini yavaşça düşürün.
Tavşan nefesi, nefesin kısa kısa burundan 3-4 seferde alınması ve bir seferde ağızdan dışarı verilmesiyle gerçekleştirilir. Anında enerji verir ve beynin ateşlenmesini sağlar. Ders aralarında dikkati toplamak için harika bir mola veya öğle yemeği sonrası öğrencilerin performansını arttırmada kullanılabilir.
Derin solunum: Bu egzersiz için, karnınıza doğru burnunuzdan derin nefes alın. Nefesinizi 3 saniye tutun ve ağzınızdan üfleyerek verin. Bir kerede 3-4 kez derin nefes alıp verdikten sonra dinlenin. Bunu 10 kez tek- rarlayın.
