Omuz ağrısını hafifletmenin bir diğer yolu da masajdır. Omuz kaslarınızı gevşetmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için masaj yapabilirsiniz. Bunun için profesyonel bir masöre gitmeniz gerekmiyor, kendiniz de masaj yapabilirsiniz. Masaj yaparken dikkat etmeniz gereken nokta, ağrılı bölgeye fazla baskı uygulamamaktır.
1. Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır.
Yanlış harekete bağlı kas ve tendon problemleri ile ortaya çıkan akut şiddetli omuz ağrılarında kolun dinlendirilmesi ve buz uygulama son derece önemlidir. Omuz mümkün olduğunca az kullanılmalıdır. Ağrı kesici ve günde 3-5 kez, 15 dakika buz uygulama ile akut omuz ağrılarının büyük kısmı düzelir.
Uygulanacak tedavi kas yırtılmasının gerçekleştiği bölgeye ve yırtılmanın derecesine göre farklılıklar gösterebilir. Hafif yırtıklarda uygulanan tedavi olarak, istirahat, ödem ve ağrı giderici ilaç verilmesi, buz uygulanması, masaj ve bandajlama sayılabilir.
Omuz ve boyun ağrısı için yastık seçiminiz de önemli bir süreç. Yastığınızın, yatağınız gibi ortopedik olmasına özen gösterin. Ortopedik bir yastık, başınızın ve boynunuzun kıvrımlarına nazikçe uyum sağlar ve sizi gece boyunca kaliteli bir uyku için destekler.
Geçmeyen omuz ağrısı birden çok sebebe bağlı olarak gelişebilir. Omuz ağrısı yanlış yatma ve yanlış pozisyonda oturma gibi daha basit sorunlardan kaynaklanabilir. Ancak bu ağrılar omuz çıkığı ve tendon yaralanmaları gibi daha ciddi sebeplerden kaynaklı da ortaya çıkabilir.
Masajı yapan kişinin de masaj yapılan kişinin de konsantre olması ve dikkati tek bir yere toplaması masajı başarıya ulaştıran yegane faktörlerdendir. Masaja ilk etapta hafif hareketlerle başlayın. Masaj dokunuşları omuzlardan başlamalı, sırta ve bele doğru ilerlemeli.
Masaj malzemeleri: Masaj yağı, masaj masası, masaj yastığı, masaj taşı, sıcak taş seti gibi masaj için kullanılan malzemelerdir. Cilt bakımı malzemeleri: Peeling, maske, krem, losyon, serum, tonik gibi cilt bakımı için kullanılan malzemelerdir.
Bu konuda yapılması gereken tek şey zeytinyağı ile beraber kahve telvesini birbirine karıştırmaktır. Böylece sorunlu olan bölgeye yavaş hareketlerle uygulamak yeterlidir. Aynı zamanda bir bardak zeytinyağı ile beraber 250 ml suyu karıştırmak suretiyle, vücudun problemli olan bölgesinde yine uygulama yapılabilir.
Ani başlayan omuz ağrılarında, zedelenme ve zorlanmaya bağlı ağrılarda öncelikle soğuk uygulanması önerilir. Soğuk inflamasyonu baskılayıp, ağrı ve şişliği azaltır. Özellikle geceleri yatmadan önce, havluya sarılmış bir buz torbasının 20 dakika süreyle ekleme uygulanmasının, gece ağrısını hafiflettiği bilinmektedir.
Geçer
Kızlık zarı dikimi kayıtlara geçer mi
Enzimler zardan geçer mi
Su arıtma sırasında hangi aşamalardan geçer
14F hangi duraklardan geçer
Yüzdeki gözenekler tamamen geçer mi
Eski hisse senedi geçerli midir
Sipraktin anne sütüne geçer mi
%1 KDV nerelerde geçerli
Virüs kaç günde geçer
Kaş küsmesi geçer mi
Eymen ismi kuranda geçer mi
İyi huylu kemik tümörü kendiliğinden geçer mi
Arkeoloji Müzesi müze kart geçerli mi
Kediden insana parazit geçer mi
Kilo verince şeker hastalığı geçer mi
Bantla yapıştırılan para geçerli mi
Kar çorabı kış lastiği yerine geçer mi
Alin kirişikliği nasil geçer
Sivilce sıkmadan geçer mi
Alveolit kendiliğinden geçer mi
Lens reçetesi kaç gün geçerli
Dudak şişmesi geçer mi
Rolandik epilepsi geçer mi
Partikül iptal edilmiş araç muayeneden geçer mi
Tofaş sis farı muayeneden geçer mi
Fırat Nehri Urfa'dan geçer mi
Stepne olmadan muayeneden geçer mi
Yüzdeki yanık izi geçer mi
50B hangi duraklardan geçer
Dalak büyümesi zamanla geçer mi
Bal hangi ayetlerde geçer
4 mevsim lastik kış lastiği yerine geçer mi
Emziren annenin boğaz enfeksiyonu bebeğe geçer mi
Gaz anneden bebeğe geçer mi
Dolarjin süte geçer mi
Kızılırmak hangi illerden geçer
Edirne Sağlık Müzesi müze kart geçerli mi
16F hangi duraklardan geçer
Dikiş izi sonradan geçer mi
ÖSYM neden geçersiz işlem diyor
