B12 vitamini eksikliği, bu süreçleri etkileyebilir ve şu belirtilere neden olabilir: Yorgunluk, Halsizlik, Soluk cilt, Hafıza sorunları, Konuşma zorluğu, Denge sorunları, El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, İştahsızlık, Kilo kaybı, İshal veya kabızlık.
Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.
Öğr. Üyesi Aliihsan Gemici, “Doğumsal anormallikler, nörolojik rahatsızlıklar, ruh sağlığı bozuklukları (demans, depresyon), kansızlık, hipertansiyon, uykusuzluk, kalp hastalığı, enflamatuar durumları ve cilt hastalıkları B vitamini eksikliğinde oluşabilir” açıklamasını yaptı.
B12 vitamini eksikliği sinir sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yapar ve baş dönmesi ile baş ağrısına neden olur. Sinir hasarı özellikle periferik sinirlerde meydana gelirse el ve ayaklarda uyuşma karıncalanma ve güçsüzlüğe neden olur.
Ellerde veya ayaklarda karıncalanma
B12 vitamini eksikliği ellerde veya ayaklarda karıncalanmaya neden olabilir. B12 eksikliğinde oluşan 'Karıncalanma' vitaminin sinir sisteminde çok önemli bir rol oynaması ve yokluğunun insanların sinir iletim problemleri veya sinir hasarı geliştirmesine neden olmasından kaynaklanır.
Karaciğer ve böbrek gibi sakatat ürünleri besleyici olduğu kadar B12 vitamini açısından da önemlidir. Bu tür sakatat türlerini tüketerek günlük B12 vitamin ihtiyacı karşılanabilir. B12 vitamini nelerde var sorusuna cevap olarak, mango, elma, muz, avokado, yaban mersini gibi meyve türleri sayılabilir.
B12 eksikliğinde sinir hasarı, kansızlık, unutkanlık, yorgunluk ve depresyon gibi sorunlar meydana gelir. B12 eksikliği psikolojik belirtileri nelerdir? Depresyon, sinirlilik, unutkanlık, düşünme ve davranışlarda değişiklik, yargılama, hafıza ve anlayış gibi bilişsel kabiliyetlerde azalma gibi belirtilerdir.
B12 vitamin eksikliği giderilemiyorsa hekim kontrolünde B12 vitamin ilaçları ya da B12 vitamin iğneleri önerilmektedir. Belirlenen dozda alındığında B12 vitamini normal değerlerine gelebilmektedir. Ve bu sayede B12 eksikliği belirtileri tedavi edilmiş olur.
B12 bakımından yüksek olan başlıca gıdalar; sığır karaciğeri, istiridye, balık çeşitleri (özellikle ton balığı ve somon), süt, yoğurt ve kahvaltılık gevreklerdir.
B12 vitaminin kilo alma ve kilo verme konusunda doğrudan bir etkisi bulunmamaktadır. Bazı vitamin takviyeleri yalnzıca zayıflama sürecini destekleyici olabilmektedir. Bu vitaminlerden biri de B12'dir. Bu sebeple de B12 vitaminin kilo artışına sebep olmadığı söylenebilir.
Belirtileri
Kalça kırığı ameliyatı sonrası emboli belirtileri
Şap Hastalığı Belirtileri
Guatr Kanseri Belirtileri
Diş İltihabı Vücuda Yayılma Belirtileri
Çocuklarda dikkat dağınıklığı belirtileri
Vücutta kaşıntı ve kabarma hangi hastalığın belirtisi olabilir
Uzun Süren Adet Neyin Belirtisi
Adet gecikmesi bir hastalık belirtisi mi
Nevroz belirtileri
Yumuşak Doku Zedelenmesi Belirtileri Nelerdir
Deri soyulması neyin belirtisi olabilir
Gözde toksoplazma belirtileri
Bacakta dolaşım bozukluğu belirtileri
Kalp Kapakçığı Çökmesi Belirtileri
Tükürük bezi şişmesi belirtileri
Çocuklarda beta belirtileri
Unutkanlık neyin belirtisi
Ülseratif Kolit Belirtileri Nelerdir
Bağırsak Hastalıkları Belirtileri
Göz sararması neyin belirtisidir
Stent tıkanması belirtileri
TSH düşüklüğü belirtileri nelerdir
Güneş çarpmasının belirtileri nelerdir
Ayak Parmak Çatlak Belirtileri
Vücut direnci düşüklüğü belirtileri
Geç hamilelik belirtileri
Belde Düzleşme Belirtileri
Omuzda İltihap Belirtileri
Beta Enfeksiyonu Belirtileri Nelerdir
Uyuzun iyileşme belirtileri
Ultrasonda down sendromu belirtileri
Boğaz reflüsünün belirtileri nelerdir
Rahim Ağzı Enfeksiyonu Belirtileri
Ankilozan Spondilit Akciğer Tutulumu Belirtileri
Ağız içi yara neyin belirtisi
Aşılama ile hamile kalanlar belirtileri
Avokado alerji belirtileri
Sırtlarda yanma neyin belirtisi olabilir
Ayak bileği bağ yırtılması belirtileri
Evli kadın aldatma belirtileri
