B12 vitamini eksikliği, bu süreçleri etkileyebilir ve şu belirtilere neden olabilir: Yorgunluk, Halsizlik, Soluk cilt, Hafıza sorunları, Konuşma zorluğu, Denge sorunları, El ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma, İştahsızlık, Kilo kaybı, İshal veya kabızlık.
Süt, peynir, yoğurt ve kefir B12 vitamininin bol miktarda bulunduğu besinlerdir. Protein bakımından da zengin olan bu besinler, günlük B12 vitamin alımında büyük destektir. Araştırmalar vücudun süt ve süt ürünlerindeki B12 vitaminini, et ve yumurtadaki B12 vitaminine göre daha iyi emdiğini söylüyor.
Öğr. Üyesi Aliihsan Gemici, “Doğumsal anormallikler, nörolojik rahatsızlıklar, ruh sağlığı bozuklukları (demans, depresyon), kansızlık, hipertansiyon, uykusuzluk, kalp hastalığı, enflamatuar durumları ve cilt hastalıkları B vitamini eksikliğinde oluşabilir” açıklamasını yaptı.
B12 vitamini eksikliği sinir sistemi üzerinde de olumsuz etkiler yapar ve baş dönmesi ile baş ağrısına neden olur. Sinir hasarı özellikle periferik sinirlerde meydana gelirse el ve ayaklarda uyuşma karıncalanma ve güçsüzlüğe neden olur.
Ellerde veya ayaklarda karıncalanma
B12 vitamini eksikliği ellerde veya ayaklarda karıncalanmaya neden olabilir. B12 eksikliğinde oluşan 'Karıncalanma' vitaminin sinir sisteminde çok önemli bir rol oynaması ve yokluğunun insanların sinir iletim problemleri veya sinir hasarı geliştirmesine neden olmasından kaynaklanır.
Karaciğer ve böbrek gibi sakatat ürünleri besleyici olduğu kadar B12 vitamini açısından da önemlidir. Bu tür sakatat türlerini tüketerek günlük B12 vitamin ihtiyacı karşılanabilir. B12 vitamini nelerde var sorusuna cevap olarak, mango, elma, muz, avokado, yaban mersini gibi meyve türleri sayılabilir.
B12 eksikliğinde sinir hasarı, kansızlık, unutkanlık, yorgunluk ve depresyon gibi sorunlar meydana gelir. B12 eksikliği psikolojik belirtileri nelerdir? Depresyon, sinirlilik, unutkanlık, düşünme ve davranışlarda değişiklik, yargılama, hafıza ve anlayış gibi bilişsel kabiliyetlerde azalma gibi belirtilerdir.
B12 vitamin eksikliği giderilemiyorsa hekim kontrolünde B12 vitamin ilaçları ya da B12 vitamin iğneleri önerilmektedir. Belirlenen dozda alındığında B12 vitamini normal değerlerine gelebilmektedir. Ve bu sayede B12 eksikliği belirtileri tedavi edilmiş olur.
B12 bakımından yüksek olan başlıca gıdalar; sığır karaciğeri, istiridye, balık çeşitleri (özellikle ton balığı ve somon), süt, yoğurt ve kahvaltılık gevreklerdir.
B12 vitaminin kilo alma ve kilo verme konusunda doğrudan bir etkisi bulunmamaktadır. Bazı vitamin takviyeleri yalnzıca zayıflama sürecini destekleyici olabilmektedir. Bu vitaminlerden biri de B12'dir. Bu sebeple de B12 vitaminin kilo artışına sebep olmadığı söylenebilir.
Belirtileri
Nörolojik bozukluk belirtileri
Bağırsak bozulması belirtileri
Lenf bezi kanseri belirtileri nelerdir
Kanserin son evresi belirtileri
Zehirlenme belirtileri nelerdir
Cinsel isteksizlik neyin belirtisidir
Göz tansiyonu yüksekliği belirtileri
Hiv Belirtileri Nelerdir Kadın
Boğazda candida mantarı belirtileri
Çene felci belirtileri
Karacigerde sorun varsa belirtileri
Yetişkinlerde Menenjit Belirtileri
Motor Kulağı Arıza Belirtileri
Soğuk soğuk terleme neyin belirtisi
Alerjik astım belirtileri nelerdir
Santral Vertigo Belirtileri Nelerdir
Moli Balığı Doğum Belirtileri Nelerdir
Güvercinlerde salmonella belirtileri
Erken uyanmak neyin belirtisidir
Epididimit belirtileri nelerdir
Bitmiş evlilik belirtileri
Bacak reflüsü belirtileri
Gestasyonel diyabet belirtileri
Solunum yoluyla zehirlenme belirtileri
Delta variant covid belirtileri
Hamilelikte Toksoplazma Belirtileri
Çocuklarda gıda zehirlenmesi belirtileri
Akustik nörinom belirtileri
Kardeş kıskançlığı belirtileri
Ayak bileği şişmesi hangi hastalığın belirtisidir
Demir eksikliği anemisi belirtileri
Kas gerginliği belirtileri
Alerji belirtileri nelerdir
Andropoz Belirtileri
Popoda çıkan sivilce neyin belirtisi olabilir
Yavru kedilerde diş çıkarma belirtileri
Unutkanlık belirtileri
Altıncı hastalık belirtileri
Burun Eti Şişmesi Belirtileri
İkiz Gebelik Belirtileri
